الاعجاب بصفحتنا علي فيسبوك

أفضل رجيم في رمضان

أفضل رجيم في رمضان ما هو أفضل رجيم في رمضان؟

أفضل رجيم في رمضان

أفضل رجيم في رمضان

أن من العادات السيئة في رمضان هو الاكثار من الطعام وخصوصا المقليات والحلويات والتي تؤدى بطبيعة الحال إلى زيادة الوزن. إذا كنت او كنتي ترغبين في إنقاص الوزن في رمضان فإن أفضل رجيم في رمضان هو تنظيم الاكل فقط والبعد عن السكر والمقليات والحلويات أو على الأقل التقليل منها.

هناك الكثيرون من يرغب في إنقاص الوزن في رمضان ويحاولوا اتباع نظام ثابت ومحدد. قد لا تحتاج إلى اتباع نظام صارم وقاسي فلى رمضان، فكل ما عليك هو الالتزام بمواعيد الإفطار والسحور وعدم أخذ وجبات أخرى بينهما وتقليل الخبز والمعجنات في كلتا الوجبتين.

كيف نحصل على أفضل رجيم في رمضان؟

إن اتباع سنة سيدنا محمد في الطعام وهي أن نجعل ثلث للطعام وثلث للماء وثلث للتنفس تعد أفضل رجيم في رمضان. إن اتباع تلك التعليمان الربانية تجعل المعدة غير ممتلئة بشكل كامل مما يساعد على الهضم والتنفس أيضا.

أهم النصائح لفقد الوزن في رمضان:

  1. الاكثار من شرب الماء أثناء الليل.
  2. التقليل من الحلويات.
  3. شرب العصائر الطبيعية والبعد عن المشروبات والعصائر المصنعة.
  4. التقليل من كمية النشويات.
  5. الإفطار على التمر واللبن وهو من أفضل المشروبات الطبيعية والذي يريح المعدة ويزود الحرق.
  6. التقليل من الدهون والزيوت في الأطعمة.
  7. البعد عن المقليات والاكثار من المشويات.
  8. الاكثار من الخضروات والسلطة.
  9. أخذ سناك من الفاكهة بين الإفطار والسحور.
  10. استخدام سكر دايت مع المشروبات الساخنة والباردة.
  11. البدء بالسلطات في الطعام وذلك للإحساس بالشبع بسرعة.
  12. تجنب السحور قبل النوم مباشرة.
  13. اعتماد الزبادي أو اللبن الرائب في السحور.

 

عند اتباعك تلك النصائح البسيطة يمكنك الحصول على أفضل رجيم في رمضان ونقص ما لا يقل عن 5 كيلو خلال شهر رمضان دون حرمان. الفكرة الأساسية تكمن في تنظيم الطعام وتعويد المعدة على كميات أقل ولن تستطيع العودة لزيادة كمية الطعام مرة أخرى مما يجعله نظام يمكنك الاستمرار حتى بعد شهر رمضان مع إضافة وجبة الغداء.

أما إذا كنت ممن لا يستطيعون السيطرة على أنفسهم للتحكم بنوعية الاكل أو كميته، فيجب عليك حينئذ اتباع نظام غذائي ثابت ومحدد لنقص الوزن. يمكن أن نقدم لك أفضل رجيم في رمضان وهو نظام غذائي صحي ومتنوع كما يلي:

  1. وجبة الإفطار:

يمكنك الاختيار من الاختيارات التالية

  • نصف دجاجة مسلوقة + طبق شوربة + طبق خضار مشوي.
  • 3 ملاعق أرز + 6 ملاعق خضار + قطعة متوسطة من اللحم + طبق شوربة + طبق سلطة.
  • ربع دجاجة مشوية + 3 ملاعق أرز + طبق شوربة + طبق سلطة.
  • 6 ملاعق من المكرونة + قطعة متوسطة من اللحم + طبق شوربة + طبق سلطة.
  • ربع دجاجة مشوية + طبق خضار مشوي + 3 ملاعق أرز + طبق شوربة + طبق سلطة.
  1. وجبة السحور:
  • ½ رغيف خبز بلدي + 5 ملاعق فول + 50 جرام من الجبن + كوب حليب خالي الدسم.
  • ½ رغيف خبز بلدي + بيضة مسلوقة + 50 جرام من الجبن + علبة زبادي خالية الدسم.
  • ½ رغيف خبز بلدي + ½ علبة تونة خالية الزيت + طبق سلطة.
  • ½ رغيف خبز بلدي + 5 ملاعق فول + علبة زبادي خالية الدسم.

 

 

 

 

14 يونيو,2017
أفضل رجيم في رمضان

أفضل رجيم في رمضان هناك الكثيرون من يرغب في إنقاص الو…

أفضل رجيم في رمضان أفضل رجيم في رمضان ما هو أفضل رجيم في رمضان؟ أن من العادات السيئة في رمضان […]
19 يوليو,2016
رجيم الديتكوس

رجيم الديتكوس

يعد نظام الديتكوس من أشهر الأنظمة الفعالة في التخلص من سموم الجسم وذلك باتباع رجيم الديتكوس الصحي والخالي من المأكولات […]
19 يوليو,2016
الفشار والرجيم

الفشار والرجيم

يصنف الفشار من السناكس الرئيسية التي يقبل على تناولها الكبار والصغار أثناء مشاهدة التلفاز في المنزل أو أثناء حضور فيلم […]
16 يونيو,2016
ريجيم السوائل في رمضان

ريجيم السوائل في رمضان

ريجيم السوائل في رمضان: يعد هذا النظام من أسرع الأنظمة في إنقاص الوزن حيث يساعد على إنقاص من 4 إلى […]
13 يونيو,2016
فطور رمضان صحي

فطور رمضان صحي

فطور رمضان صحي: يبحث العديد منّا عن فطور رمضان صحي وخفيف لا يسبب الخمول والتعب بعد الانتهاء من وجبة الإفطار […]
5 يونيو,2016
رجيم الصيام في رمضان

رجيم الصيام في رمضان

سنعرض لكم في هذا المقال وبمناسبة حلول شهر الخير والبركة، شهر رمضان الكريم أعاده الله علينا وعليكم بالخير واليمن والبركات، […]
4 يونيو,2016
رجيم رمضان ينزل 15 كيلو

رجيم رمضان ينزل 15 كيلو

يقبل علينا شهر رمضان الكريم بعد أيام قليلة بالرحمة والخير والموائد الرمضانية الشهية المكتظة بأطيب وأشهى المأكولات والحلويات، ويلجأ الكثير […]
30 مايو,2016
رجيم الكورن فلكيس

رجيم الكورن فلكيس

رجيم الكورن فلكيس يعتمد رجيم الكورن فلكيس على تناول الكورن فليكس مع الحليب خالي الدسم، حيث يحتوي الكورن فليكس على […]
29 مايو,2016

رجيم رمضان 20 كيلو

يبحث الكثير من الناس الذين يعانون من زيادة الوزن عن أسهل وأسرع الأنظمة الغذائية التي تساعدهم على التخلص من الدهون […]
25 مايو,2016

رجيم رمضان كل يوم كيلو – نظام رمضان

رجيم رمضان كل يوم كيلو – نظام رمضان تبدأ بعد أيام قليلة أيام الخير والبركة، حيث يبدأ شهر رمضان الكريم، […]
22 مايو,2016
دايت السعرات الحرارية – الاسبوع العاشر

دايت السعرات الحرارية – الاسبوع العاشر

100 جرام جبنة بيضاء(150 كالوري)+ رغيف خبز ( 150 كالوري) + 100 جرام خس(75 كالوري) (الاجمالي 375 كالوري)
22 مايو,2016
دايت كيميائي الإسبوع التاسع

دايت السعرات الحرارية – الاسبوع التاسع

2 شريحه توست (122 كالوري) + 100 جرام جبنة قريش (100 كالوري)+ كوب حليب (70 كالوري) + 100 جرام سلطة(108 […]

اشترك في النشرة البريدية لنوكرش

* للحصول علي نشرة نوكرش *
سجل في قائمتها البريدية
لتصلك أحدث الموضوعات الخاصة
بالتخسيس ولحياة صحية من نوكرش


ٍاشترك الآن!