دايت كيميائي – الشهر الثالث
12 May,2016دايت السعرات الحرارية – الاسبوع الاول
21 May,2016
دايت كيميائي – نصائح عامة
1- يجب تناول 2 كوب ماء علي الريق قبل الافطار بنصف ساعه علي الأقل وليس مهم أن يكون الماء ساخنا.
2- السوائل المسموحه:- الماء، السفن اب الدايت ، سبرايت دايت ، عصير الليمون ، التيليو، الكركاديه ، الينسون، الكراويه والنعناع .. أما بالنسبه للشاي والقهوه والنسكافيه واللبن فتحدد حسب الريجيم ( علي ان تقل كميه السوائل عن 12 كوب يوميا في فتره الربيع)
3-يمكن تناول السوائل المذكوره سابقا في اي وقت ماعدا اثناء الأكل وأول ساعه بعد الأكل لذا يفضل تناول كوب سوائل قبل الوجبات مباشره.
4- ممنوع استخدام أو تناول السكر نهائيا ولكن يمكن استبداله بالسوكرول بأي كميه.
5- يجب نزع جلد الدجاج قبل الطهي بسبب الدهون الموجوده تحت الجلد واحتواء هذه الدهون علي هرمونات الدجاج.
6- ممنوع استخدام الثوم والبصل نهائيا أثناء عمل الريجيم. لذا يجب عدم وضعهما في السلطه أو المسلوقات أو المشويات والمحمرات مثل الخضار والدجاج واللحوم حيث انها تزيد الشهيه و تسبب عسر الهضم واحتواء البصل علي السكريات المركبه ولكن يمكن استخدام جميع البهارات الأخري مثل (الملح والفلفل والخل والليمون والزعتر والكمون والكاري وخشب القرفه والحبهان والمستكه وجوزه الطيب وورق اللوري والمسترده)
7- ممنوع تناول اللب والسوداني والمكسرات نهائيا.
8- ممنوع تناول الألبان حيث انها تزيد الشهيه وتسبب عسر الهضم.
9- ممنوع الأكل امام التليفزيون بسبب عسر الهضم.
10- ممنوع تناول المخلل والطرشي نهائيا.
11- في حاله عدم تحديد كميات الطعام يمكن ناول اي كميه حسب الجوع.
12- في حاله تحديد كميه طبق يساوي محتوي ماج بعد الطهي وفي حاله تحديد كميه فنجان يساوي محتوي فنجان شاي او نصف ماج بعد الطهي.
14-يمكن تبديل الأسماك بمعلبات التونه أو شرائح السلمون المدخن.
15- الوقت بين الوجبات لا يقل عن ثلاث ساعات.
16- الافطار اهم وجبه ويجب تناوله مابين الساعه 4 صباحا و 12 ظهرا.
الاكل المسموح في الكيتو
الاكل المسموح في الكيتو - نظام الكيتو: فهمه والأطعمة المسموحة
نظام...
READ MORE
اقرأ المزيد
تنحيف الارداف في 5 أيام
تنحيف الارداف في 5 أيام
تنحيف الارداف...
READ MORE
اقرأ المزيد
السعرات الحرارية في ملعقة السكر
السعرات الحرارية في ملعقة السكر -
تحتوي ملعقة صغيرة (4...
READ MORE
اقرأ المزيد
السعرات الحرارية في علبة التونة
السعرات الحرارية في علبة التونة - السعرات الحرارية في علبة...
READ MORE
اقرأ المزيد
طرق التخسيس السريع للبطن والأرداف
طرق التخسيس السريع للبطن والأرداف - طرق التخسيس السريع للبطن...
READ MORE
اقرأ المزيد
كم سعرة حرارية في الاندومي
كم سعرة حرارية في الاندومي - كم سعرة حرارية في...
READ MORE
اقرأ المزيد
1000 سعرة حرارية كم كيلو
1000 سعرة حرارية كم كيلو - السعرات الحرارية هي وحدة...
READ MORE
اقرأ المزيد
كم احتاج من سعرة حرارية لفقد 1 كيلو أسبوعيا
كم احتاج من سعرة حرارية لفقد 1 كيلو أسبوعيا -...
READ MORE
اقرأ المزيد
حساب السعرات الحرارية للجسم لإنقاص الوزن
حساب السعرات الحرارية للجسم لإنقاص الوزن - السعرات الحرارية هي...
READ MORE
اقرأ المزيد
كم يحتاج الجسم من السعرات الحرارية
كم يحتاج الجسم من السعرات الحرارية - السعرات الحرارية هي...
READ MORE
اقرأ المزيد
Related