دايت كيميائي – نصائح عامة
12 May,2016
دايت السعرات الحرارية – الاسبوع الثاني
21 May,2016
الافطار
شريحه توست ( 61 كالوري )+ 100 جرام جبنه قريش( 100 كالوري ) أو100 جرام فول مدمس( 151 كالوري) + 100 جرام خس ( 15 كالوري) الاجمالي(327 كالوري)
الغداء
سمكة متوسطة 150 جرام بلطي مشوي( 137 كالوري) + 150 جرام سلطه (162 كالوري)+ برتقاله( 102 كالوري) الاجمالي (401 كالوري) أو خضار مسلوق 150 جرام (150 كالوري )+ علبه صغيرة زبادي( 114 كالوري) + صدر دجاجة 100 جرام (170 كالوري )+ 1/2 خبز بلدي( 70 كالوري) الاجمالي (504 كالوري)
العشاء
خضار مسلوق 100جرام 100 كالوري او شوربه خضار 200 جرام 90 كالوري + علبه صغيرة زبادي 114 كالوري + 4/1 خبزه 37 كالوري + 100 جرام عصير جوافة 70 كالوري أو 2 شريحه توست (139 كالوري)+70 جرام فول مدمس (100 كالوري )او 100 جرام جبنه قريش (100 كالوري )+ 100 جرام عصير جوافة( 70 كالوري)
شريحه توست ( 61 كالوري )+ 100 جرام جبنه قريش( 100 كالوري ) أو100 جرام فول مدمس( 151 كالوري) + 100 جرام خس ( 15 كالوري) الاجمالي(327 كالوري)
READ MORE
اقرأ المزيد
READ MORE
اقرأ المزيد
READ MORE
اقرأ المزيد
READ MORE
اقرأ المزيد
READ MORE
اقرأ المزيد
READ MORE
اقرأ المزيد
READ MORE
اقرأ المزيد
READ MORE
اقرأ المزيد
READ MORE
اقرأ المزيد
READ MORE
اقرأ المزيد
