الشهر الثالث

الافطار اليومي:-

-كوب شاي أو نسكافيه باللبن منزوع الدسم ثم ساندوتش 4/1 رغيف فول بدون زيت أو جبنه أو زيتون أسود أو سوسيس أو لانشون أو بيضه مسلوقه.

3 ساعات بعد الافطار:-

-باكو بسكويت بالشيكولاته أو باكو شيبس أو كوره ايس كريم.

الغذاء اليومي:-

-ربع رغيف أو باكو شيبس + (قطعه لحم أو كبده حجم الكف أو 4/1 فرخه أو ربع أرنب أو سمكه أو ربع كيلو جمبري أو سبيط) مسلوق أو مشوي + سلطه أو خضار مسلوق بدون بطاطس.

3 ساعات بعد الغذاء:-

-ثمره فاكهه يوميا (يمكن كوره ايس كرسم مرتين اسبوعيا)

العشاء اليومي:-

-سلطه +ساندوتش 4/1 رغيف جبنه أو لانشون أو قطعه بيتزا حجم الكف.

الافطار اليومي:-

-كوب شاي أو نسكافيه باللبن منزوع الدسم ثم ساندوتش 4/1 رغيف فول بدون زيت أو جبنه أو زيتون أو زبده أو مربي أو عسل نحل أو سوسيس أو لانشون أو بيضه مسلوقه.

3 ساعات بعد الافطار:-

-باكو بسكويت بالشيكولاته أو باكو شيبس أو ثمره فاكهه.

الغذاء اليومي:-

-فنجان أرز أو مكرونه مطبوخ أو بطاطس مسلوقه أو مشويه أو فنجان بوريه + (قطعه لحم أو كبده حجم الكف أو 4/1 فرخه أو ربع أرنب أو سمكه أو ربع كيلو جمبري أو سبيط) مسلوق أو مشوي + سلطه أو خضار مسلوق بدون بطاطس.

3 ساعات بعد الغذاء:-

-ثمره فاكهه يوميا او 2 كوره ايس كريم بدون البسكوته مره اسبوعيا.

العشاء اليومي:-

-كوب لبن منزوع الدسم أو سلطه + ساندوتش 4/1 رغيف (لانشون ، لحوم ، سجق أو جبنه)

الافطار:-

-كوب شاي أو قهوه أو نسكافيه باللبن منزوع الدسم ثم

-نصف رغيف بلدي أو شامي

+قطعه جبن قريش أو بيضه مسلوقه + ثمره طماطم

الغذاء:-

-شريحه لحم حجم الكف أو ربع دجاجه أو سمكه مسلوق أو مشوي

+فنجان أرز أو طبق مكرونه مطبوخ (بدون صلصه)

+طبق سلطه + خضار سوتيه

3 ساعات بعد الغذاء:-

-ثمره فاكهه

العشاء:-

-نصف رغيف عيش

+فنجان فول مدمس بدون زيت أو قطعه جبن قريش أو بيضه مسلوقه

+ثمره طماطم

ساعتان بعد العشاء:-

-ثمره فاكهه

الافطار:-

-كوب شاي أو قهوه أو نسكافيه باللبن منزوع الدسم ثم:

-ربع رغيف بلدي أو شامي

+قطعه جبن لافاش كيري أو 50 جرام ابيض أو فنجان فول مدمس بالزيت أو بيضه مسلوقه أو ملعقه كبيره مربي وملعقه صغيره زبد.

3 ساعات بعد الافطار:-

– باكو شيبس أو ثمره فاكهه.

الغذاء:-

-شريحه لحم حجم الكف أو ربع دجاجه أو سمكه مسلوق أو مشوي

+فنجان أرز أو طبق مكرونه مطبوخ (بدون صلصه)

+طبق سلطه + طبق خضار سوتيه

3 ساعات بعد الغذاء:-

– 2 ثمره فاكهه

او كأس جيلي مرتين اسبوعيا وكأس مهلبيه مرتين أسبوعيا.

العشاء:-

-نصف رغيف عيش

+8/1 كيلو لانشون أو علبه صغيره تونه أو 2 بيضه مسلوقه أو قطعه جبن

+فنجان سلطه