دايت السعرات الحرارية – الاسبوع الثالث
22 May,2016
دايت السعرات الحرارية – الاسبوع الخامس والسادس
22 May,2016
دايت السعرات الحرارية – الاسبوع الرابع
الافطار
100 جرام فول (154 كالوري) + 100 جرام جبنة قريش (100 كالوري) + رغيف خبز (150 كالوري) الاجمالي(404 كالوري)
الغداء
100رغيف خبرز (150 كالوري)+ جرام خضار مشكل (150 كالوري) + 200 جرام دجاج (110 كالوري) + 100 جرام خس (74 كالوري) (الاجمالي 484 كالوري) أو 200 جرام سمك بلطي مشوي (230 كالوري) + 100 جرام سلطة (108 كالوري) + 25 جرام رز (88 كالوري) + 100 جرام خس (74 كالوري) (الاجمالي 500 كالوري)
العشاء
100 جرام سلطه (108 كالوري)+ زبادي (54 كالوري)+ 100 جرام بطاطس مسلوقة (78 كالوري) (الاجمالي 240 كالوري)
2 شريحه توست ( 122 كالوري )+100 جرام جبنه قريش (100 كالوري)+ 100 جرام خس (15 كالوري) +100 مل شاي بحليب (150 كالوري) (الاجمالي 387 كالوري)
أو
100 جرام فول مدمس (151 كالوري) 3تمرات (80 كالوري) + 100 مل حليب (150 كالوري) (الاجمالي 381 كالوري)
أو
100 جرام فول مدمس (151 كالوري) 3تمرات (80 كالوري) + 100 مل حليب (150 كالوري) (الاجمالي 381 كالوري)
READ MORE
اقرأ المزيد
READ MORE
اقرأ المزيد
READ MORE
اقرأ المزيد
READ MORE
اقرأ المزيد
READ MORE
اقرأ المزيد
READ MORE
اقرأ المزيد
READ MORE
اقرأ المزيد
READ MORE
اقرأ المزيد
READ MORE
اقرأ المزيد
READ MORE
اقرأ المزيد
