الاعجاب بصفحتنا علي فيسبوك
دايت كيميائي - الشهر الثاني

الشهر الثاني

دايت كيميائي - الشهر الثاني

دايت كيميائي – الشهر الثاني

الأفطار:-
-كوب شاي أو قهوه أو نسكافيه بالحليب (نصف كوب حليب منزوع الدسم)
– فنجان كورن فلكس باللبن منزوع الدسم + ثمره فاكهه

الأفطار:-

-كوب شاي أو قهوه أو نسكافيه بالحليب (نصف كوب حليب منزوع الدسم)

– فنجان كورن فلكس باللبن منزوع الدسم + ثمره فاكهه

الغذاء:-

– سلمون مدخن أو تونه أو نصف كيلو سمك بحري مشوي + نصف رغيف + كوب زبادي.

3 ساعات بعد الغذاء:- ثمره فاكهه + فنجان فشار.

العشاء:-

-ربع رغيف شامي + قطعه برجر دجاج أو شريحه رومي مدخن أو 2 شريحه لانشون دجاج + سلطه + ثمره بطاطس مسلوق.

t

الأفطار:-

-كوب شاي أو قهوه أو نسكافيه بالحليب (نصف كوب حليب منزوع الدسم)

-فنجان كورن فلكس باللبن منزوع الدسم أو فنجان جبن قريش

+ 1 توست

+ ثمره فاكهه.

الغذاء:-

صدر دجاجه مسلوق + 1 توست + سلطه.

3 ساعات بعد الغذاء:- ثمره فاكهه أو باكو شيبس.

العشاء:-

-شريحه لحم أحمر مسلوق أو مشوي + سلطه (بدون طماطم أو جزر)  او صنف واحد خضار أخضر سوتيه + فنجان أرز مسلوق.

الأفطار:-

-كوب شاي أو قهوه أو نسكافيه بالحليب (نصف كوب حليب منزوع الدسم)

– فنجان كورن فلكس باللبن منزوع الدسم

+ثمره فاكهه

الغذاء:-

سلطه (بدون طماطم أو جزر)

+فنجان أرز مسلوق

+فنجان خضار صنف واحد مطبوخ بالزيت

3 ساعات بعد الغذاء:- ثمره فاكهه + 2 بسكويت

العشاء:-

  • دجاج أو سمك مشوي
  • + ثمره بطاطس أو بطاطا مشوي + خضار بالفرن نيء في نيء

الأفطار:-

-ماج كورن فلكس بدون اضافات مع حليب خالي الدسم.

3 ساعات بعد الافطار:-

-ثمره فاكهه ماعدا البلح.

الغذاء:-

1 توست سن + شريحه جبن نصف دسم (جوده أو شيدر)

+ربع دجاجه أو ربع أرنب أو ربع كيلو سمك بحري (مسلوق أو مشوي)

+سلطه أو خضار مسلوق علي البخار.

3 ساعات بعد الغذاء:-

-فنجان فشار بدون زيت أو ثمره فاكهه.

العشاء:-

-ربع كيلو بطاطس مشوي أو مسلوق علي البخار أو ماج (بعد السلق) مكرونه مسلوقه أو ماج (بعد السلق) أرز كامل مسلوق أو علي البخار ويمكن اضافه الزبادي أو الجبن المبشور اليهم أو صلصه طماطم طازج وليس معلبات بدون اضافه سمن أو دهن حيواني

-كذلك يمكن اضافه قطع صغيره من الخضروات والفطر (عيش الغراب) والبهار.

اشترك في النشرة البريدية لنوكرش

* للحصول علي نشرة نوكرش *
سجل في قائمتها البريدية
لتصلك أحدث الموضوعات الخاصة
بالتخسيس ولحياة صحية من نوكرش


ٍاشترك الآن!