مشروب يحتوي على 1000 سعرة حرارية – إذا كنت تبحث عن مشروب يحتوي على 1000 سعرة حرارية، فهناك العديد من الخيارات المتاحة لك. إليك بعض الأمثلة:

• عصير الفواكه الطازج: يمكن أن يحتوي كوب واحد من عصير الفواكه الطازج على حوالي 200 سعرة حرارية. يمكنك إضافة الحليب أو الزبادي للحصول على المزيد من السعرات الحرارية.
• الميلك شيك: يمكن أن يحتوي ميلك شيك كبير على حوالي 700 سعرة حرارية. اختر حليب كامل الدسم وإضافة مكونات عالية السعرات الحرارية مثل الآيس كريم أو الشوكولاتة أو الفواكه.
• مشروب الطاقة: يمكن أن يحتوي مشروب الطاقة كبير على حوالي 500 سعرة حرارية. اختر مشروبًا يحتوي على سكر وكافيين.
• مشروب البروتين: يمكن أن يحتوي مشروب البروتين كبير على حوالي 500 سعرة حرارية. اختر مشروبًا يحتوي على بروتين عالي الجودة وسكر.

مشروب البروتين

• الشاي المثلج: يمكن أن يحتوي الشاي المثلج مع الحليب والسكر على حوالي 500 سعرة حرارية. اختر شايًا مثل الشاي الأسود أو الشاي الأخضر.

عند اختيار مشروب يحتوي على 1000 سعرة حرارية، من المهم مراعاة قيمة السعرات الحرارية للمكونات الأخرى التي تتناولها خلال اليوم. إذا كنت تستهلك بالفعل الكثير من السعرات الحرارية، فقد لا ترغب في تناول مشروب يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.

إليك بعض النصائح لصنع مشروب يحتوي على 1000 سعرة حرارية:

• استخدم حليب كامل الدسم أو كريمة.
• أضف الآيس كريم أو الزبادي.
• أضف الشوكولاتة أو الفواكه أو المكسرات.
• استخدم مكملات البروتين أو BCAAs.

إليك وصفة لمشروب يحتوي على 1000 سعرة حرارية:

مشروب البروتين بالشوكولاتة

مكونات:

• 1 كوب حليب كامل الدسم
• 1/2 كوب زبادي يوناني
• 1/4 كوب مسحوق بروتين بالشوكولاتة
• 2 ملعقة كبيرة شوكولاتة بودرة
• 1 ملعقة كبيرة عسل

طريقة التحضير:

1. اخلطي جميع المكونات في الخلاط حتى تمتزج جيدًا.
2. صبي المشروب في كوب وقدميه.

يحتوي هذا المشروب على حوالي 1000 سعرة حرارية و50 جرامًا من البروتين.

مشروبات لإنقاص الوزن قليلة السعرات الحرارية

إذا كنت تحاول إنقاص الوزن، فمن المهم أن تختار المشروبات قليلة السعرات الحرارية. يمكن أن تساعدك هذه المشروبات في تقليل إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا، مما قد يساعدك في تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن.

فيما يلي بعض المشروبات قليلة السعرات الحرارية التي يمكنك الاستمتاع بها:

• الماء: الماء هو أفضل مشروب يمكنك تناوله لإنقاص الوزن. إنه خالٍ من السعرات الحرارية وغني بالعناصر الغذائية.
• الشاي: الشاي مشروب آخر رائع لإنقاص الوزن. إنه خالٍ من السعرات الحرارية أو منخفض السعرات الحرارية، ويمكن أن يساعدك في الشعور بالشبع.

الشاي

• القهوة: القهوة مشروب آخر منخفض السعرات الحرارية يمكن أن يساعدك في إنقاص الوزن. يمكن أن يساعدك الكافيين في حرق المزيد من السعرات الحرارية.
• الحليب الخالي من الدسم أو قليل الدسم: يمكن أن يكون الحليب الخالي من الدسم أو قليل الدسم إضافة جيدة لنظام غذائي لإنقاص الوزن. إنه مصدر جيد للبروتين والكالسيوم، ويمكن أن يساعدك أيضًا في الشعور بالشبع.
• العصائر الخالية من السكر: يمكن أن تكون العصائر الخالية من السكر خيارًا جيدًا إذا كنت ترغب في الاستمتاع بمشروب حلو قليل السعرات الحرارية.
• الماء مع الفواكه أو الأعشاب: يمكنك إضافة الفواكه أو الأعشاب إلى الماء لإضافة نكهة وجعلها أكثر جاذبية.

إليك بعض النصائح لصنع مشروبات قليلة السعرات الحرارية:

• استخدم الماء كقاعدة للمشروبات الخاصة بك.
• أضف الفواكه أو الأعشاب أو التوابل لإضافة نكهة دون إضافة الكثير من السعرات الحرارية.
• تجنب إضافة السكر أو الكريمة أو الحليب كامل الدسم.

إليك بعض الوصفات لمشروبات قليلة السعرات الحرارية:

شاي النعناع

مكونات:

• 1 ملعقة صغيرة شاي أخضر
• 1 كوب ماء مغلي
• 1 ملعقة صغيرة نعناع طازج

طريقة التحضير:

1. أضف الشاي الأخضر والماء إلى إبريق الشاي.
2. غطي الإبريق واتركه يستريح لمدة 5 دقائق.
3. صفي الشاي وأضف النعناع الطازج.
4. قدم الشاي ساخنًا أو مثلجًا.

يحتوي هذا المشروب على حوالي 2 سعرة حرارية لكل كوب.

عصير فواكه طازج

مكونات:

• 1 كوب توت
• 1 كوب فراولة
• 1 كوب عصير برتقال

طريقة التحضير:

1. اغسل التوت والفراولة.
2. قطعي التوت والفراولة إلى قطع صغيرة.
3. أضف التوت والفراولة وعصير البرتقال إلى الخلاط.
4. اخلطي المكونات حتى تمتزج جيدًا.
5. صبي العصير في أكواب وقدميه.

يحتوي هذا المشروب على حوالي 100 سعرة حرارية لكل كوب.

ماء الليمون بالنعناع

مكونات:

• 1 كوب ماء
• 1/2 ليمونة
• 1 ملعقة صغيرة نعناع طازج

طريقة التحضير:

1. قشر الليمون وأضف القشر إلى الماء.
2. أضف عصير الليمون والنعناع الطازج إلى الماء.
3. قلبي المكونات جيدًا.
4. قدمي الماء ساخنًا أو مثلجًا.

يحتوي هذا المشروب على حوالي 10 سعرة حرارية لكل كوب.

 

 

Related