الاعجاب بصفحتنا علي فيسبوك
كيف احسب السعرات الحرارية في الاكل
كيف احسب السعرات الحرارية في الاكل
5 أكتوبر,2019
كيف تخرج الدهون بعد حرقها من الجسم
كيف تخرج الدهون بعد حرقها من الجسم
17 أكتوبر,2019
رجيم سريع جدا لإنقاص الوزن -الصيام المتقطع

رجيم سريع جدا لإنقاص الوزن -الصيام المتقطع

في هذا المقال سوف نتحدث عن رجيم سريع جدا لإنقاص الوزن -الصيام المتقطع حيث يبحث الكثير عن أسرع الطرق لفقد الوزن والوصول إلى الوزن المثالي. فالسمنة أصبحت من أكثر المشاكل التي تؤرق كل من الرجال والنساء.

بعد تجارب الطرق المختلفة لإنقاص الوزن وجد أن أفضل طريقة للتخلص من الوزن الزائد والوصول الى رجيم سريع جدا لإنقاص الوزن المعروف بالصيام المتقطع لما له من قدرة كبيرة على حرق الدهون والقدرة على تناول جميع أنواع الطعام من كربوهيدرات وبروتين ودهون بشكل متوازن.

وأصبح الصيام المتقطع محل اهتمام جميع دول العالم وانتشار الكتب التي تتحدث عنه لحل مشكلة الوزن الزائد.

رجيم سريع جدا لإنقاص الوزن -الصيام المتقطع

رجيم سريع جدا لإنقاص الوزن -الصيام المتقطع

 

  • كيفية حرق الدهون بشكل أسرع وفي وقت قصير من خلال الصيام المتقطع:

لكل جسم تقنيه يعمل بها بشكل مختلف فيجب معرفه تقنية كل جسم للوصول لأفضل معدل حرق طوال اليوم، حيث يوجد نوعان من الأجسام:

*جسم يفضل تخزين الدهون.

*جسم يعمل على حرق الدهون.

وحتى نصل إلى مرحلة حرق الدهون:

يجب تقليل نسبة هرمون الأنسولين والموضوع يقف على هرمونات الجسم وهذا يختلف من الجسم للأخر.

ويحتاج الى معرفة أنواع الطعام التي تتحكم في نسبة هرمون الأنسولين فيوجد أنواع طعام ترفع نسبة الأنسولين مثل الكربوهيدرات وأنواع لا تؤثر على نسبة الأنسولين بشكل عالي مثل البروتين والدهون الصحية. ففي حالة الانسولين مرتفع يبدأ بتخزين اي جلوكوز زائد عن حاجة الجسم فيتحول الى دهون وتكتلات في المناطق المختلفة في الجسم وينتج الوزن الزائد.

  • لحل هذه المشكلة تقليل الوقت الذي يتناول الشخص فيه الطعام فبالتالي يصبح الانسولين منخفض في الجسم لفترة طويلة فبالتالي تبدأ عملية حرق الدهون ومن هنا تسمى عملية الصيام. وليس من الصحيح بدأ الصيام بشكل مفاجئ خصوصا لو كان الجسم أعتاد على عدد معين من الوجبات فمن الممكن البدء تدريجيا.

ومن مميزات هذا النوع من الرجيم المعروف باسم ” رجيم سريع جرا لإنقاص الوزن”:

  • هرمون الأنسولين يكون نسبته قليلة في الجسم فتبدأ عملية حرق الدهون.
  • النشاط والحيوية في أداء المهام اليومية بدون كسل.
  • معدل الشيخوخة للبشرة يقل وذلك يرجع بسبب أن هرمون النمو يُفرز بشكل أفضل أثناء الصيام مما تؤدي إلى شد الجلد ونضارة البشرة.

وللوصول إلى رجيم سريع جدا لإنقاص الوزن بالصيام المتقطع وزيادة معدل الحرق:

  • يمكن عن خلال زيادة عدد ساعات الصيام مثلا إلى 18 ساعة صيام و6 ساعات يتناول فيها الشخص وجبتين بهم السعرات المناسبة او 20 ساعة صيام و4 ساعات يتناول فيهم وجبة واحدة وتلك في حالة الرغبة في الوصول إلى أعلى معدل حرق.
  • شرب مياه قدر المستطاع طوال اليوم.
  • أكل الخضروات وذلك بسبب نسبة البوتاسيوم والتي تساعد على التخلص من السموم والفضلات والأفضل أن يكون الخضار مطبوخ بشكل صحي أو في السلطة.
  • شرب القهوة بدون سكر وبدون اللبن لأن القهوة تساعد على الحرق.

متى نعرف أن الجسم بدأ في حرق الدهون في الصيام! وذلك يتحدد على حسب نوع الطعام الذي تناوله الشخص قبل بدأ الصيام:

  • حيث أن الكربوهيدرات تأخذ الكثير من الوقت مثلا 10 ساعات حتى ينخفض الأنسولين وتبدأ عملية حرق الدهون.
  • البروتينات التي تحتاج مثلا من 8 إلى 9 ساعات.
  • الدهون الصحية تحتاج من 6 إلى 7 ساعات.

لذلك يعتبر الصيام المتقطع من أفضل الطرق لحرق الدهون.

  • تعتبر معلومات هذا المقال عن رجيم سريع لإنقاص الوزن – الصيام المتقطع من موقع وقناة نوكرش.
  • حيث أن موقع وقناة نوكرش تجد فيها كل ما يخص طرق لأنقاص الوزن بالطرق الصحية المختلفة.
  • لمتابعة قناة نوكرش اليكم لينك القناة على اليوتيوب

https://www.youtube.com/channel/UCs_wAUlyp0zKGArGsBrQ31g

 

 

 

 

 

 

كيف تخرج الدهون بعد حرقها من الجسم كيف تخرج الدهون بعد حرقها من الجسم سوف نتحدث في هذا المقال عن كيفية حرق الدهون من...
READ MORE
اقرأ المزيد
رجيم سريع جدا لإنقاص الوزن -الصيام المتقطع رجيم سريع جدا لإنقاص الوزن -الصيام المتقطع في هذا المقال سوف نتحدث عن رجيم سريع جدا لإنقاص...
READ MORE
اقرأ المزيد
كيف احسب السعرات الحرارية في الاكل كيف احسب السعرات الحرارية في الاكل في هذا الموضوع سوف نتحدث عن تساؤل يبحث عن إجابته...
READ MORE
اقرأ المزيد
نشاط الغدة الدرقية ونحافة الجسم نشاط الغدة الدرقية ونحافة الجسم في هذا المقال سوف نتطرق إلى موضوع نشاط الغدة الرقية...
READ MORE
اقرأ المزيد
كم سعره حرارية يحتاجها الجسم في اليوم الواحد كم سعره حرارية يحتاجها الجسم في اليوم الواحد في هذا المقال سوف نتحدث عن موضوع كم سعره حرارية...
READ MORE
اقرأ المزيد
رجيم الموز والحليب 8 كيلو رجيم الموز والحليب 8 كيلو في الأسبوع يعتبر هذا الرجيم من الريجيمات السريعة والتي لا يستطيع المرء...
READ MORE
اقرأ المزيد
أفضل تمارين لشد البطن أفضل تمارين لشد البطن والتي توفر لك الحصول على بطن مشدود أفضل تمارين لشد البطن أفضل تمارين لشد البطن هل تعاني من...
READ MORE
اقرأ المزيد
أفضل رجيم في رمضان أفضل رجيم في رمضان هناك الكثيرون من يرغب في إنقاص الو... أفضل رجيم في رمضان أفضل رجيم في رمضان ما هو أفضل...
READ MORE
اقرأ المزيد
أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان أفضل...
READ MORE
اقرأ المزيد
تنشيف البطن تنشيف البطن - نصائح لتنشيف البطن بسهولة تنشيف البطن يعد تنشيف البطن أمر ضروري ومهم، لممارسي التمارين الرياضية...
READ MORE
اقرأ المزيد

اشترك في النشرة البريدية لنوكرش

* للحصول علي نشرة نوكرش *
سجل في قائمتها البريدية
لتصلك أحدث الموضوعات الخاصة
بالتخسيس ولحياة صحية من نوكرش


ٍاشترك الآن!