الاعجاب بصفحتنا علي فيسبوك
دايت كيميائي - الشهر الثاني
دايت كيميائي – الشهر الثاني
11 مايو,2016
دايت كيميائي - نصائح عامة
دايت كيميائي – نصائح عامة
12 مايو,2016
دايت كيميائي - الشهر الثالث

دايت كيميائي - الشهر الثالث

الشهر الثالث

دايت كيميائي - الشهر الثالث

دايت كيميائي – الشهر الثالث

الافطار اليومي:-
-كوب شاي أو نسكافيه باللبن منزوع الدسم ثم ساندوتش 4/1 رغيف فول بدون زيت أو جبنه أو زيتون أسود أو سوسيس أو لانشون أو بيضه مسلوقه.

الافطار اليومي:-

-كوب شاي أو نسكافيه باللبن منزوع الدسم ثم ساندوتش 4/1 رغيف فول بدون زيت أو جبنه أو زيتون أسود أو سوسيس أو لانشون أو بيضه مسلوقه.

3 ساعات بعد الافطار:-

-باكو بسكويت بالشيكولاته أو باكو شيبس أو كوره ايس كريم.

الغذاء اليومي:-

-ربع رغيف أو باكو شيبس + (قطعه لحم أو كبده حجم الكف أو 4/1 فرخه أو ربع أرنب أو سمكه أو ربع كيلو جمبري أو سبيط) مسلوق أو مشوي + سلطه أو خضار مسلوق بدون بطاطس.

3 ساعات بعد الغذاء:-

-ثمره فاكهه يوميا (يمكن كوره ايس كرسم مرتين اسبوعيا)

العشاء اليومي:-

-سلطه +ساندوتش 4/1 رغيف جبنه أو لانشون أو قطعه بيتزا حجم الكف.

الافطار اليومي:-

-كوب شاي أو نسكافيه باللبن منزوع الدسم ثم ساندوتش 4/1 رغيف فول بدون زيت أو جبنه أو زيتون أو زبده أو مربي أو عسل نحل أو سوسيس أو لانشون أو بيضه مسلوقه.

3 ساعات بعد الافطار:-

-باكو بسكويت بالشيكولاته أو باكو شيبس أو ثمره فاكهه.

الغذاء اليومي:-

-فنجان أرز أو مكرونه مطبوخ أو بطاطس مسلوقه أو مشويه أو فنجان بوريه + (قطعه لحم أو كبده حجم الكف أو 4/1 فرخه أو ربع أرنب أو سمكه أو ربع كيلو جمبري أو سبيط) مسلوق أو مشوي + سلطه أو خضار مسلوق بدون بطاطس.

3 ساعات بعد الغذاء:-

-ثمره فاكهه يوميا او 2 كوره ايس كريم بدون البسكوته مره اسبوعيا.

العشاء اليومي:-

-كوب لبن منزوع الدسم أو سلطه + ساندوتش 4/1 رغيف (لانشون ، لحوم ، سجق أو جبنه)

الافطار:-

-كوب شاي أو قهوه أو نسكافيه باللبن منزوع الدسم ثم

-نصف رغيف بلدي أو شامي

+قطعه جبن قريش أو بيضه مسلوقه + ثمره طماطم

الغذاء:-

-شريحه لحم حجم الكف أو ربع دجاجه أو سمكه مسلوق أو مشوي

+فنجان أرز أو طبق مكرونه مطبوخ (بدون صلصه)

+طبق سلطه + خضار سوتيه

3 ساعات بعد الغذاء:-

-ثمره فاكهه

العشاء:-

-نصف رغيف عيش

+فنجان فول مدمس بدون زيت أو قطعه جبن قريش أو بيضه مسلوقه

+ثمره طماطم

ساعتان بعد العشاء:-

-ثمره فاكهه

الافطار:-

-كوب شاي أو قهوه أو نسكافيه باللبن منزوع الدسم ثم:

-ربع رغيف بلدي أو شامي

+قطعه جبن لافاش كيري أو 50 جرام ابيض أو فنجان فول مدمس بالزيت أو بيضه مسلوقه أو ملعقه كبيره مربي وملعقه صغيره زبد.

3 ساعات بعد الافطار:-

– باكو شيبس أو ثمره فاكهه.

الغذاء:-

-شريحه لحم حجم الكف أو ربع دجاجه أو سمكه مسلوق أو مشوي

+فنجان أرز أو طبق مكرونه مطبوخ (بدون صلصه)

+طبق سلطه + طبق خضار سوتيه

3 ساعات بعد الغذاء:-

– 2 ثمره فاكهه

او كأس جيلي مرتين اسبوعيا وكأس مهلبيه مرتين أسبوعيا.

العشاء:-

-نصف رغيف عيش

+8/1 كيلو لانشون أو علبه صغيره تونه أو 2 بيضه مسلوقه أو قطعه جبن

+فنجان سلطه

كيف تخرج الدهون بعد حرقها من الجسم كيف تخرج الدهون بعد حرقها من الجسم سوف نتحدث في هذا المقال عن كيفية حرق الدهون من...
READ MORE
اقرأ المزيد
رجيم سريع جدا لإنقاص الوزن -الصيام المتقطع رجيم سريع جدا لإنقاص الوزن -الصيام المتقطع في هذا المقال سوف نتحدث عن رجيم سريع جدا لإنقاص...
READ MORE
اقرأ المزيد
كيف احسب السعرات الحرارية في الاكل كيف احسب السعرات الحرارية في الاكل في هذا الموضوع سوف نتحدث عن تساؤل يبحث عن إجابته...
READ MORE
اقرأ المزيد
نشاط الغدة الدرقية ونحافة الجسم نشاط الغدة الدرقية ونحافة الجسم في هذا المقال سوف نتطرق إلى موضوع نشاط الغدة الرقية...
READ MORE
اقرأ المزيد
كم سعره حرارية يحتاجها الجسم في اليوم الواحد كم سعره حرارية يحتاجها الجسم في اليوم الواحد في هذا المقال سوف نتحدث عن موضوع كم سعره حرارية...
READ MORE
اقرأ المزيد
رجيم الموز والحليب 8 كيلو رجيم الموز والحليب 8 كيلو في الأسبوع يعتبر هذا الرجيم من الريجيمات السريعة والتي لا يستطيع المرء...
READ MORE
اقرأ المزيد
أفضل تمارين لشد البطن أفضل تمارين لشد البطن والتي توفر لك الحصول على بطن مشدود أفضل تمارين لشد البطن أفضل تمارين لشد البطن هل تعاني من...
READ MORE
اقرأ المزيد
أفضل رجيم في رمضان أفضل رجيم في رمضان هناك الكثيرون من يرغب في إنقاص الو... أفضل رجيم في رمضان أفضل رجيم في رمضان ما هو أفضل...
READ MORE
اقرأ المزيد
أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان أفضل...
READ MORE
اقرأ المزيد
تنشيف البطن تنشيف البطن - نصائح لتنشيف البطن بسهولة تنشيف البطن يعد تنشيف البطن أمر ضروري ومهم، لممارسي التمارين الرياضية...
READ MORE
اقرأ المزيد

اشترك في النشرة البريدية لنوكرش

* للحصول علي نشرة نوكرش *
سجل في قائمتها البريدية
لتصلك أحدث الموضوعات الخاصة
بالتخسيس ولحياة صحية من نوكرش


ٍاشترك الآن!