الاعجاب بصفحتنا علي فيسبوك
دايت السعرات الحرارية – الاسبوع الخامس والسادس

الافطار

100 جرام فول (154 كالوري) + 100 جرام جبنة قريش (100 كالوري) + رغيف خبز (150 كالوري) الاجمالي(404 كالوري)

الغداء

100رغيف خبرز (150 كالوري)+ جرام خضار مشكل (150 كالوري) + 200 جرام دجاج (110 كالوري) + 100 جرام خس (74 كالوري) (الاجمالي 484 كالوري) أو 200 جرام سمك بلطي مشوي (230 كالوري) + 100 جرام سلطة (108 كالوري) + 25 جرام رز (88 كالوري) + 100 جرام خس (74 كالوري) (الاجمالي 500 كالوري)

العشاء

100 جرام سلطه (108 كالوري)+ زبادي (54 كالوري)+ 100 جرام بطاطس مسلوقة (78 كالوري) (الاجمالي 240 كالوري)

100 جرام فول (154 كالوري) + 100 جرام جبنة قريش (100 كالوري) + رغيف خبز (150 كالوري) الاجمالي(404 كالوري)

اشترك في النشرة البريدية لنوكرش

* للحصول علي نشرة نوكرش *
سجل في قائمتها البريدية
لتصلك أحدث الموضوعات الخاصة
بالتخسيس ولحياة صحية من نوكرش


ٍاشترك الآن!