دايت السعرات الحرارية – الاسبوع الاول
21 مايو,2016
دايت السعرات الحرارية – الاسبوع الثالث
22 مايو,2016
الافطار
2 شريحه توست ( 122 كالوري )+100 جرام جبنه قريش (100 كالوري)+ 100 جرام خس (15 كالوري) +100 مل شاي بحليب (150 كالوري) الاجمالي (387 كالوري) أو 100 جرام فول مدمس (151 كالوري) 3تمرات (80 كالوري) + 100 مل حليب (150 كالوري) الاجمالي (381 كالوري)
الغداء
250 جرام سمكه بلطي مشوي (230 كالوري)+ 100 جرام سلطه (108 كالوري)+ 200 مل عصير برتقال (60 كالوري) + 100 مل ليمون بالالياف(53 كالوري) الاجمالي (451 كالوري) أو 150 جرام دجاج (250 كالوري)+ 240 مل طبق ملوخيه (40 كالوري)+ 100 جرام سلطه (108 كالوري)+ 4/1 خبزه ( 37كالوري) الاجمالي (435 كالوري)
العشاء
100 جرام جبنة قريش (100 كالوري) + رغيف عيش بلدي (150 كالوري)+كوب زبادي (50 كالوري) الاجمالي(300 كالوري)
2 شريحه توست ( 122 كالوري )+100 جرام جبنه قريش (100 كالوري)+ 100 جرام خس (15 كالوري) +100 مل شاي بحليب (150 كالوري) الاجمالي (387 كالوري)
أو
100 جرام فول مدمس (151 كالوري) 3تمرات (80 كالوري) + 100 مل حليب (150 كالوري) الاجمالي (381 كالوري)
أو
100 جرام فول مدمس (151 كالوري) 3تمرات (80 كالوري) + 100 مل حليب (150 كالوري) الاجمالي (381 كالوري)
READ MORE
اقرأ المزيد
READ MORE
اقرأ المزيد
READ MORE
اقرأ المزيد
READ MORE
اقرأ المزيد
READ MORE
اقرأ المزيد
READ MORE
اقرأ المزيد
READ MORE
اقرأ المزيد
READ MORE
اقرأ المزيد
READ MORE
اقرأ المزيد
READ MORE
اقرأ المزيد
