الاعجاب بصفحتنا علي فيسبوك
دايت السعرات الحرارية – الاسبوع الاول
21 مايو,2016
دايت السعرات الحرارية – الاسبوع الثالث
دايت السعرات الحرارية – الاسبوع الثالث
22 مايو,2016

الافطار

2 شريحه توست ( 122 كالوري )+100 جرام جبنه قريش (100 كالوري)+ 100 جرام خس (15 كالوري) +100 مل شاي بحليب (150 كالوري) الاجمالي (387 كالوري) أو 100 جرام فول مدمس (151 كالوري) 3تمرات (80 كالوري) + 100 مل حليب (150 كالوري) الاجمالي (381 كالوري)

الغداء

250 جرام سمكه بلطي مشوي (230 كالوري)+ 100 جرام سلطه (108 كالوري)+ 200 مل عصير برتقال (60 كالوري) + 100 مل ليمون بالالياف(53 كالوري) الاجمالي (451 كالوري) أو 150 جرام دجاج (250 كالوري)+ 240 مل طبق ملوخيه (40 كالوري)+ 100 جرام سلطه (108 كالوري)+ 4/1 خبزه ( 37كالوري) الاجمالي (435 كالوري)

العشاء

100 جرام جبنة قريش (100 كالوري) + رغيف عيش بلدي (150 كالوري)+كوب زبادي (50 كالوري) الاجمالي(300 كالوري)

 2 شريحه توست ( 122 كالوري )+100 جرام جبنه قريش (100 كالوري)+ 100 جرام خس (15 كالوري) +100 مل شاي بحليب (150 كالوري) الاجمالي (387 كالوري)
أو
100 جرام فول مدمس (151 كالوري) 3تمرات (80 كالوري) + 100 مل حليب (150 كالوري) الاجمالي (381 كالوري)

كيف تخرج الدهون بعد حرقها من الجسم كيف تخرج الدهون بعد حرقها من الجسم سوف نتحدث في هذا المقال عن كيفية حرق الدهون من...
READ MORE
اقرأ المزيد
رجيم سريع جدا لإنقاص الوزن -الصيام المتقطع رجيم سريع جدا لإنقاص الوزن -الصيام المتقطع في هذا المقال سوف نتحدث عن رجيم سريع جدا لإنقاص...
READ MORE
اقرأ المزيد
كيف احسب السعرات الحرارية في الاكل كيف احسب السعرات الحرارية في الاكل في هذا الموضوع سوف نتحدث عن تساؤل يبحث عن إجابته...
READ MORE
اقرأ المزيد
نشاط الغدة الدرقية ونحافة الجسم نشاط الغدة الدرقية ونحافة الجسم في هذا المقال سوف نتطرق إلى موضوع نشاط الغدة الرقية...
READ MORE
اقرأ المزيد
كم سعره حرارية يحتاجها الجسم في اليوم الواحد كم سعره حرارية يحتاجها الجسم في اليوم الواحد في هذا المقال سوف نتحدث عن موضوع كم سعره حرارية...
READ MORE
اقرأ المزيد
رجيم الموز والحليب 8 كيلو رجيم الموز والحليب 8 كيلو في الأسبوع يعتبر هذا الرجيم من الريجيمات السريعة والتي لا يستطيع المرء...
READ MORE
اقرأ المزيد
أفضل تمارين لشد البطن أفضل تمارين لشد البطن والتي توفر لك الحصول على بطن مشدود أفضل تمارين لشد البطن أفضل تمارين لشد البطن هل تعاني من...
READ MORE
اقرأ المزيد
أفضل رجيم في رمضان أفضل رجيم في رمضان هناك الكثيرون من يرغب في إنقاص الو... أفضل رجيم في رمضان أفضل رجيم في رمضان ما هو أفضل...
READ MORE
اقرأ المزيد
أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان أفضل...
READ MORE
اقرأ المزيد
تنشيف البطن تنشيف البطن - نصائح لتنشيف البطن بسهولة تنشيف البطن يعد تنشيف البطن أمر ضروري ومهم، لممارسي التمارين الرياضية...
READ MORE
اقرأ المزيد

اشترك في النشرة البريدية لنوكرش

* للحصول علي نشرة نوكرش *
سجل في قائمتها البريدية
لتصلك أحدث الموضوعات الخاصة
بالتخسيس ولحياة صحية من نوكرش


ٍاشترك الآن!