الاعجاب بصفحتنا علي فيسبوك

الافطار

2 شريحه توست ( 122 كالوري )+100 جرام جبنه قريش (100 كالوري)+ 100 جرام خس (15 كالوري) +100 مل شاي بحليب (150 كالوري) الاجمالي (387 كالوري) أو 100 جرام فول مدمس (151 كالوري) 3تمرات (80 كالوري) + 100 مل حليب (150 كالوري) الاجمالي (381 كالوري)

الغداء

250 جرام سمكه بلطي مشوي (230 كالوري)+ 100 جرام سلطه (108 كالوري)+ 200 مل عصير برتقال (60 كالوري) + 100 مل ليمون بالالياف(53 كالوري) الاجمالي (451 كالوري) أو 150 جرام دجاج (250 كالوري)+ 240 مل طبق ملوخيه (40 كالوري)+ 100 جرام سلطه (108 كالوري)+ 4/1 خبزه ( 37كالوري) الاجمالي (435 كالوري)

العشاء

100 جرام جبنة قريش (100 كالوري) + رغيف عيش بلدي (150 كالوري)+كوب زبادي (50 كالوري) الاجمالي(300 كالوري)

 2 شريحه توست ( 122 كالوري )+100 جرام جبنه قريش (100 كالوري)+ 100 جرام خس (15 كالوري) +100 مل شاي بحليب (150 كالوري) الاجمالي (387 كالوري)
أو
100 جرام فول مدمس (151 كالوري) 3تمرات (80 كالوري) + 100 مل حليب (150 كالوري) الاجمالي (381 كالوري)

اشترك في النشرة البريدية لنوكرش

* للحصول علي نشرة نوكرش *
سجل في قائمتها البريدية
لتصلك أحدث الموضوعات الخاصة
بالتخسيس ولحياة صحية من نوكرش


ٍاشترك الآن!