الاعجاب بصفحتنا علي فيسبوك
دايت كيميائي الإسبوع التاسع

الافطار

2 شريحه توست (122 كالوري) + 100 جرام جبنة قريش (100 كالوري)+ كوب حليب (70 كالوري) + 100 جرام سلطة(108 كالوري) (الاجمالي 400 كالوري)

الغداء

200 جرام سمك بلطي مشوي (230 كالوري) + 100 جرام سلطه (108 كالوري) + 2 برتقال (92 كالوري) (الاجمالي 430 كالوري) او رغيف خبز (150 كالوري) + 200 جرام دجاج (110 كالوري) + 100 جرام سلطه (108 كالوري)+ 100 جرام شوربة خضار (50 كالوري)(الاجمالي 408 كالوري)

العشاء

2 شريحه توست (122 كالوري)+ 100 جرام فول (151 كالوري) + 50 جرام سلطه (54 كالوري)(الاجمالي 327 كالوري)

2 شريحه توست (122 كالوري) + 100 جرام جبنة قريش (100 كالوري)+ كوب حليب (70 كالوري) + 100 جرام سلطة(108 كالوري) (الاجمالي 400 كالوري)

اشترك في النشرة البريدية لنوكرش

* للحصول علي نشرة نوكرش *
سجل في قائمتها البريدية
لتصلك أحدث الموضوعات الخاصة
بالتخسيس ولحياة صحية من نوكرش


ٍاشترك الآن!