فوائد الماء مع الليمون
19 July,2016
رجيم الديتكوس
19 July,2016
الفشار والرجيم
الفشار والرجيم
يصنف الفشار من السناكس الرئيسية التي يقبل على تناولها الكبار والصغار أثناء مشاهدة التلفاز في المنزل أو أثناء حضور فيلم في إحدى دور السينما، وعند اجتماع العائلة، ويعتبر الفشار من المأكولات الخفيفة التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة وتسبب الإحساس بالشبع، كما يتميز الفشار أيضا بسهولة إعداده وطعمه اللذيذ، ولذلك ستناول في هذا المقال فوائد الفشار والعلاقة القوية بين الفشار والرجيم.
العناصر الغذائية في الفشار:
- مضادات الأكسدة،
- فيتامينات وأحماض أمينية،
- ألياف،
- القليل من السعرات الحرارية.
فوائد الفشار
- علاج الإمساك ويرجع ذلك إلى وجود الألياف التي تساعد في تسهيل عملية الهضم والتخلص من فضلات الطعام.
- يحتوي الفشار على مضادات الأكسدة التي تقى الجسم من أمراض السرطان والقلب، فيحتوى طبق من الفشار على مضادات الأكسدة الموجودة في طبق من الخضار أو الفاكهة.
- الوقاية من أمراض القلب والشرايين، والحد من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ويرجع ذلك إلى احتواء الفشار على سعرات حرارية قليلة، ولذلك فهو مفيد لمرضى القلب والسكر.
- يساعد الفشار على إفراز مادة السيروتونين وهي المادة المسئولة عن الشعور بالسعادة والتفاؤل عند الإنسان، وكذلك تساعد على تحقيق التوازن العضوي للإنسان التي تعمل على إيقاظ خلايا المخ بدون أي آثار جانبية ضارة.
- يحتوي الفشار على العديد من الفيتامينات، مثل فيتامين ب الذي يحمى الجهاز العصبي والموصلات العصبية، وفيتامينات أ و ك المفيدة جدا لصحة الإنسان، وكذلك يحتوى الفشار على الأحماض الأمينية التي تجدد خلايا الجسم الداخلية، والخلايا العصبية أيضًا.
- التخلص من الوزن الزائد، ويرجع ذلك إلى احتواء الفشار على سعرات حرارية قليلة كما إنه يعمل على امتلاء البطن ويؤدى إلى الإحساس بالشبع.
الفشار والرجيم:
هناك علاقة قوية بين الفشار والرجيم، لذلك ينصح العديد من خبراء التغذية بتناول الفشار فهو من الأطعمة التي تعزز الشعور بالشبع وتحتوي أيضًا على سعرات حرارية قليلة مما يساعد على التخلص من الوزن الزائد.
رجيم الفشار:
تناول وجبة من الفشار مع سفن أب الدايت مرتين أو ثلاثة يوميًا لمدة أسبوع مع مراعاة إعداد الفشار في المنزل مع القليل من الملح ويفضل إعداده بدون زيت، هذا النظام يساعد على التخلص من 3 إلى 4 كيلو من الوزن الزائد.
