الاعجاب بصفحتنا علي فيسبوك
فوائد الماء مع الليمون
فوائد الماء مع الليمون
19 يوليو,2016
رجيم الديتكوس
رجيم الديتكوس
19 يوليو,2016
الفشار والرجيم

الفشار والرجيم

الفشار والرجيم

الفشار والرجيم

يصنف الفشار من السناكس الرئيسية التي يقبل على تناولها الكبار والصغار أثناء مشاهدة التلفاز في المنزل أو أثناء حضور فيلم في إحدى دور السينما، وعند اجتماع العائلة، ويعتبر الفشار من المأكولات الخفيفة التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة وتسبب الإحساس بالشبع، كما يتميز الفشار أيضا بسهولة إعداده وطعمه اللذيذ، ولذلك ستناول في هذا المقال فوائد الفشار والعلاقة القوية بين الفشار والرجيم.

 

العناصر الغذائية في الفشار:

  • مضادات الأكسدة،
  • فيتامينات وأحماض أمينية،
  • ألياف،
  • القليل من السعرات الحرارية.

 

فوائد الفشار

  • علاج الإمساك ويرجع ذلك إلى وجود الألياف التي تساعد في تسهيل عملية الهضم والتخلص من فضلات الطعام.

 

  • يحتوي الفشار على مضادات الأكسدة التي تقى الجسم من أمراض السرطان والقلب، فيحتوى طبق من الفشار على مضادات الأكسدة الموجودة في طبق من الخضار أو الفاكهة.

 

  • الوقاية من أمراض القلب والشرايين، والحد من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ويرجع ذلك إلى احتواء الفشار على سعرات حرارية قليلة، ولذلك فهو مفيد لمرضى القلب والسكر.

 

  • يساعد الفشار على إفراز مادة السيروتونين وهي المادة المسئولة عن الشعور بالسعادة والتفاؤل عند الإنسان، وكذلك تساعد على تحقيق التوازن العضوي للإنسان التي تعمل على إيقاظ خلايا المخ بدون أي آثار جانبية ضارة.

 

  • يحتوي الفشار على العديد من الفيتامينات، مثل فيتامين ب الذي يحمى الجهاز العصبي والموصلات العصبية، وفيتامينات أ و ك المفيدة جدا لصحة الإنسان، وكذلك يحتوى الفشار على الأحماض الأمينية التي تجدد خلايا الجسم الداخلية، والخلايا العصبية أيضًا.

 

  • التخلص من الوزن الزائد، ويرجع ذلك إلى احتواء الفشار على سعرات حرارية قليلة كما إنه يعمل على امتلاء البطن ويؤدى إلى الإحساس بالشبع.

 

الفشار والرجيم:

هناك علاقة قوية بين الفشار والرجيم، لذلك ينصح العديد من خبراء التغذية بتناول الفشار فهو من الأطعمة التي تعزز الشعور بالشبع وتحتوي أيضًا على سعرات حرارية قليلة مما يساعد على التخلص من الوزن الزائد.

رجيم الفشار:

تناول وجبة من الفشار مع سفن أب الدايت مرتين أو ثلاثة يوميًا لمدة أسبوع مع مراعاة إعداد الفشار في المنزل مع القليل من الملح ويفضل إعداده بدون زيت، هذا النظام يساعد على التخلص من 3 إلى 4 كيلو من الوزن الزائد.

 

كيف تخرج الدهون بعد حرقها من الجسم كيف تخرج الدهون بعد حرقها من الجسم سوف نتحدث في هذا المقال عن كيفية حرق الدهون من...
READ MORE
اقرأ المزيد
رجيم سريع جدا لإنقاص الوزن -الصيام المتقطع رجيم سريع جدا لإنقاص الوزن -الصيام المتقطع في هذا المقال سوف نتحدث عن رجيم سريع جدا لإنقاص...
READ MORE
اقرأ المزيد
كيف احسب السعرات الحرارية في الاكل كيف احسب السعرات الحرارية في الاكل في هذا الموضوع سوف نتحدث عن تساؤل يبحث عن إجابته...
READ MORE
اقرأ المزيد
نشاط الغدة الدرقية ونحافة الجسم نشاط الغدة الدرقية ونحافة الجسم في هذا المقال سوف نتطرق إلى موضوع نشاط الغدة الرقية...
READ MORE
اقرأ المزيد
كم سعره حرارية يحتاجها الجسم في اليوم الواحد كم سعره حرارية يحتاجها الجسم في اليوم الواحد في هذا المقال سوف نتحدث عن موضوع كم سعره حرارية...
READ MORE
اقرأ المزيد
رجيم الموز والحليب 8 كيلو رجيم الموز والحليب 8 كيلو في الأسبوع يعتبر هذا الرجيم من الريجيمات السريعة والتي لا يستطيع المرء...
READ MORE
اقرأ المزيد
أفضل تمارين لشد البطن أفضل تمارين لشد البطن والتي توفر لك الحصول على بطن مشدود أفضل تمارين لشد البطن أفضل تمارين لشد البطن هل تعاني من...
READ MORE
اقرأ المزيد
أفضل رجيم في رمضان أفضل رجيم في رمضان هناك الكثيرون من يرغب في إنقاص الو... أفضل رجيم في رمضان أفضل رجيم في رمضان ما هو أفضل...
READ MORE
اقرأ المزيد
أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان أفضل...
READ MORE
اقرأ المزيد
تنشيف البطن تنشيف البطن - نصائح لتنشيف البطن بسهولة تنشيف البطن يعد تنشيف البطن أمر ضروري ومهم، لممارسي التمارين الرياضية...
READ MORE
اقرأ المزيد

اشترك في النشرة البريدية لنوكرش

* للحصول علي نشرة نوكرش *
سجل في قائمتها البريدية
لتصلك أحدث الموضوعات الخاصة
بالتخسيس ولحياة صحية من نوكرش


ٍاشترك الآن!