الاعجاب بصفحتنا علي فيسبوك
افضل سحور في رمضان
افضل سحور في رمضان
4 يونيو,2016
رجيم رمضان ينزل 15 كيلو
رجيم رمضان ينزل 15 كيلو
4 يونيو,2016
اكلات بسيطة لرمضان -مسقعه بالبشاميل دايت

اكلات بسيطة لرمضان -مسقعه بالبشاميل دايت

اكلات بسيطة لرمضان -مسقعه بالبشاميل دايت

اكلات بسيطة لرمضان -مسقعه بالبشاميل دايت

اكلات بسيطة لرمضان – مسقعه بالبشاميل دايت

يحرص الكثير منّا على البحث عن اكلات بسيطة لرمضان صحية خفيفة تساعد على إنقاص الوزن خلال هذا الشهر المبارك، ولذلك سنعرض طريقة عمل طبق مسقعه بالبشاميل دايت فهو صحي ولذيذ ومناسب جدا لمن يتبعون حمية ويحرصون على إنقاص وزنهم.

العناصر:

  • 250 جرام من اللحم المفروم،
  • شرائح من الباذنجان المشوي،
  • ربع كوب صلصة،
  • بهارات، ملح، فلفل اسود، ورشة جوزة الطيب،
  • بصل وثوم،
  • جبن شيدر لايت،
  • بقدونس،
  • ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.

البشاميل:

  • 4 ملاعق كبيرة دقيق،
  • 4 اكواب من اللبن خالي الدسم،
  • ملح وفلفل اسود،
  • رشة جوزة الطيب،
  • ملعقة صغيرة من الزبد.

الطريقة:

طريقة عمل البشاميل:

  • قلبي الدقيق في الزبدة حتى يصبح لونه اصفر،
  • ضيفي اللبن بالتدريج مع التقليب المستمر،
  • ضيفي الملح، الفلفل الأسود، وجوزة الطيب مع التقليب حتى تحصلي على القوام المناسب.

المسقعه:

  • قلبي البصل في الزيت حتى يصبح لونه مصفرا ثم ضيفي الثوم،
  • ضيفي اللحم المفروم، البهارات، جوزة الطيب، والفلفل الأسود وقلّبي جيدا،
  • بعد اكتمال نضج اللحم ضيفي الملح والبقدونس،
  • ضعي شرائح الباذنجان المشوي في صنيه، ضيفي اللحم المفروم، وفوقه طبقة أخرى من شرائح الباذنجان المشوي،
  • ضيفي البشاميل اللايت على المسقعه وادخلي الصنيه الفرن.

جربى هذه الوصفة ستعجبك بالتأكيد وتابعينا سنساعدك في عمل اكلات بسيطة لرمضان.

كيف تخرج الدهون بعد حرقها من الجسم كيف تخرج الدهون بعد حرقها من الجسم سوف نتحدث في هذا المقال عن كيفية حرق الدهون من...
READ MORE
اقرأ المزيد
رجيم سريع جدا لإنقاص الوزن -الصيام المتقطع رجيم سريع جدا لإنقاص الوزن -الصيام المتقطع في هذا المقال سوف نتحدث عن رجيم سريع جدا لإنقاص...
READ MORE
اقرأ المزيد
كيف احسب السعرات الحرارية في الاكل كيف احسب السعرات الحرارية في الاكل في هذا الموضوع سوف نتحدث عن تساؤل يبحث عن إجابته...
READ MORE
اقرأ المزيد
نشاط الغدة الدرقية ونحافة الجسم نشاط الغدة الدرقية ونحافة الجسم في هذا المقال سوف نتطرق إلى موضوع نشاط الغدة الرقية...
READ MORE
اقرأ المزيد
كم سعره حرارية يحتاجها الجسم في اليوم الواحد كم سعره حرارية يحتاجها الجسم في اليوم الواحد في هذا المقال سوف نتحدث عن موضوع كم سعره حرارية...
READ MORE
اقرأ المزيد
رجيم الموز والحليب 8 كيلو رجيم الموز والحليب 8 كيلو في الأسبوع يعتبر هذا الرجيم من الريجيمات السريعة والتي لا يستطيع المرء...
READ MORE
اقرأ المزيد
أفضل تمارين لشد البطن أفضل تمارين لشد البطن والتي توفر لك الحصول على بطن مشدود أفضل تمارين لشد البطن أفضل تمارين لشد البطن هل تعاني من...
READ MORE
اقرأ المزيد
أفضل رجيم في رمضان أفضل رجيم في رمضان هناك الكثيرون من يرغب في إنقاص الو... أفضل رجيم في رمضان أفضل رجيم في رمضان ما هو أفضل...
READ MORE
اقرأ المزيد
أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان أفضل...
READ MORE
اقرأ المزيد
تنشيف البطن تنشيف البطن - نصائح لتنشيف البطن بسهولة تنشيف البطن يعد تنشيف البطن أمر ضروري ومهم، لممارسي التمارين الرياضية...
READ MORE
اقرأ المزيد

اشترك في النشرة البريدية لنوكرش

* للحصول علي نشرة نوكرش *
سجل في قائمتها البريدية
لتصلك أحدث الموضوعات الخاصة
بالتخسيس ولحياة صحية من نوكرش


ٍاشترك الآن!