اكلات بسيطة لرمضان – مسقعه بالبشاميل دايت
4 June,2016
افضل وقت للرياضة في رمضان
4 June,2016
رجيم رمضان ينزل 15 كيلو
رجيم رمضان ينزل 15 كيلو
يقبل علينا شهر رمضان الكريم بعد أيام قليلة بالرحمة والخير والموائد الرمضانية الشهية المكتظة بأطيب وأشهى المأكولات والحلويات، ويلجأ الكثير من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والدهون المتراكمة إلى نظام غذائي يساعدهم على إنقاص وزنهم والمحافظة عليه خوفا من زيادة الوزن في هذا الشهر الكريم؛ لذلك سنعرض لكم في هذا المقال رجيم رمضان ينزل 15 كيلو الفعال في إنقاص الوزن.
رجيم رمضان ينزل 15 كيلو
الأسبوع الأول:
الإفطار:
– كوب عصير غير محلى أو 3 تمرات مع كوب من اللبن خالي الدسم،
– يليه طبق شوربة منزوعة الدسم،
– 3 صابع كفته مشويه أو ربع فرخة أو قطعتين من البانيه المشوي،
– 4 ملاعق ارز أو ربع رغيف بلدي أو رغيف سن،
– طبق سلطة.
السحور:
– 5 ملاعق فول بدون دهون أو بيضة مسلوقة،
– ربع رغيف بلدي أو رغيف سن،
– كوب زبادي خالي من الدسم.
الاسبوع الثاني:
الإفطار:
– كوب عصير غير محلى أو محلى بسكر دايت،
– يليه طبق شوربة منزوعة الدسم،
– تونة مصفاة من الزيت أو 2 سمك مشوي،
– ملاعق ارز أو رغيف سن،
– طبق سلطة.
بين الإفطار والسحور:
– ثمرة فاكهة.
السحور:
– جبنة قريش،
– رغيف سن،
– شرائح كنتالوب.
الاسبوع الثالث:
الإفطار:
– كوب عصير غير محلى أو محلى بسكر دايت،
– 3 جمبري مشوي و4 ملاعق ارز وسلطة، أو
– قطعة لحمة ورغيف سن وسلطة، أو
– تونة مصفاة من الزيت وربع رغيف بلدي أو رغيف سن وسلطة.
السحور:
– 3 ثمرات فاكهة أو 3 بقسماط سن،
– كوب شاي بحليب خالي الدسم غير محلى أو محلى بسكر دايت.
الاسبوع الرابع:
الإفطار:
– تونة مصفاة من الزيت وربع رغيف بلدي أو رغيف سن وسلطة، أو
– قطعه لحمه و3 ملاعق ملوخية ورغيف سن، أو
– 4 ملاعق بطاطس مسلوقة ومهروسة،
– مع طبق سلطة.
السحور:
– كوب شاي بحليب خالي الدسم غير محلى أو محلى بسكر دايت،
– 3 ثمرات فاكهة.
نتمنى أن يساعدكم نظام رجيم رمضان ينزل 15 كيلو الصحي والفعال في التخلص من الدهون المتراكمة والوزن الزائد في هذا الشهر المبارك، تقبل الله منا ومنكم الصيام وصالح الأعمال وكل عام وأنتم بخير.
