فطور رمضان صحي
13 June,2016
اكلات رمضانيه جديده وسهله -صنيه الخضار الدايت
16 June,2016
فطور الحامل – نصائح رمضانية
فطور الحامل – نصائح رمضانية
فطور الحامل – نصائح رمضانية
سنوضح في هذا المقال بعض من النصائح للمرأة الحامل في وقت الصيام من حيث إمكانية الصيام من عدمها وتأثيره على الجنين، وفطور الحامل في رمضان، وممارسة الرياضة في نهار رمضان وغيرها من النصائح الضرورية التي يجب على المرأة الحامل ان تكون على دراية بها.
أولاً: إمكانية الصيام للمرأة الحامل
يجب أولاً التفريق بين المرأة العاملة وربة المنزل فالأولى يكون عليها ضغط أكبر ويجب ان تكون على استعداد نفسي وبدني إذا نويت صيام شهر رمضان، أما ربة المنزل فيكون الوضع مهيأ لها عن الأولى من حيث الراحة الجسدية، وتعد أيضاً مراحل الحمل عامل مؤثر في هذه النقطة حيث نجد أن أفضل مرحلة للمرأة الحامل للصيام هي المرحلة الوسطى بمعنى أخر الثلاثة شهور الوسطى من الحمل أما أول وأخر ثلاثة شهور فتكون صعبة ومزعجة للمرأة الحامل إذا نويت الصيام فيهم.
ثانياً: تأثير الصيام على الجنين
بعض الدراسات أثبتت أن الصيام لن يؤثر بصورة سلبية على الجنين من ناحية تشوهات في الجنين أو أمراض أو غيرها ولكنه قد يؤثر فقط على وزن الجنين.
ثالثاً: فطور الحامل
يعتبر فطور الحامل وجبتها الأساسية ولذلك وجب عليها تناول اكل صحي، ليس هناك نوع أكل معين ولكن يجب على المرأة الحامل الإكثار من الأطعمة التي تحتوي على الحديد والكالسيوم والتي تعتبر مفيدة جدأ كأفضل فطور للحامل ومفيدة بالطبع في تكوين الجنين وصحته بعد الولادة.
رابعاً: بعض النصائح العامة للمرأة الحامل أثناء الصيام
– ممارسة الرياضة حيث يمكن ممارسة بعض من التمارين الخفيفة والبسيطة في بداية اليوم ولكن هذه التمارين تؤدي إلى حرق السعرات الحرارية وبالطبع صعب تعويضها في فترة الصيام لذا يستحسن تجنب التمارين الرياضية وقت النهار.
– تناول السوائل أيضاً مهم جداً فمن الممكن أن يؤدي التقليل منها إلى الولادة المبكرة ويجب على المرأة الحامل تناول كمية تتراوح من 1.5 إلى 2 لتر في اليوم من بعد أذان المغرب وحتى أذان الفجر.
– غير مرغوب في تناول الحلويات بكثرة للمرأة الحامل.
– أما عن زيادة الوزن في رمضان فيمكن تجنب ذلك عن طريق توزيع الوجبات بطريقة صحيحة وهي إفطار وعشاء وسحور وأن تحتوي الوجبات على العناصر الغذائية المفيدة للمرأة الحامل.
– تناول الأدوية في رمضان إذا كانت أدوية مكملات غذائية تحتوي على كالسيوم يفضل تناولها بعد الإفطار مباشرة أما إذا كانت أدوية خاصة بأمراض أخرى فلا يفضل من الأساس الصيام للمرأة الحامل.
