الاعجاب بصفحتنا علي فيسبوك
اكلات بسيطة لرمضان -مسقعه بالبشاميل دايت
اكلات بسيطة لرمضان – مسقعه بالبشاميل دايت
4 يونيو,2016
افضل وقت للرياضة في رمضان
افضل وقت للرياضة في رمضان
4 يونيو,2016
رجيم رمضان ينزل 15 كيلو

رجيم رمضان ينزل 15 كيلو

رجيم رمضان ينزل 15 كيلو

رجيم رمضان ينزل 15 كيلو

يقبل علينا شهر رمضان الكريم بعد أيام قليلة بالرحمة والخير والموائد الرمضانية الشهية المكتظة بأطيب وأشهى المأكولات والحلويات، ويلجأ الكثير من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والدهون المتراكمة إلى نظام غذائي يساعدهم على إنقاص وزنهم والمحافظة عليه خوفا من زيادة الوزن في هذا الشهر الكريم؛ لذلك سنعرض لكم في هذا المقال رجيم رمضان ينزل 15 كيلو الفعال في إنقاص الوزن.

رجيم رمضان ينزل 15 كيلو

الأسبوع الأول:

الإفطار:

– كوب عصير غير محلى أو 3 تمرات مع كوب من اللبن خالي الدسم،

– يليه طبق شوربة منزوعة الدسم،

– 3 صابع كفته مشويه أو ربع فرخة أو قطعتين من البانيه المشوي،

– 4 ملاعق ارز أو ربع رغيف بلدي أو رغيف سن،

– طبق سلطة.

السحور:

– 5 ملاعق فول بدون دهون أو بيضة مسلوقة،

– ربع رغيف بلدي أو رغيف سن،

– كوب زبادي خالي من الدسم.

الاسبوع الثاني:

الإفطار:

– كوب عصير غير محلى أو محلى بسكر دايت،

– يليه طبق شوربة منزوعة الدسم،

– تونة مصفاة من الزيت أو 2 سمك مشوي،

– ملاعق ارز أو رغيف سن،

– طبق سلطة.

بين الإفطار والسحور:

– ثمرة فاكهة.

السحور:

– جبنة قريش،

– رغيف سن،

– شرائح كنتالوب.

الاسبوع الثالث:

الإفطار:

– كوب عصير غير محلى أو محلى بسكر دايت،

– 3 جمبري مشوي و4 ملاعق ارز وسلطة، أو

– قطعة لحمة ورغيف سن وسلطة، أو

– تونة مصفاة من الزيت وربع رغيف بلدي أو رغيف سن وسلطة.

السحور:

– 3 ثمرات فاكهة أو 3 بقسماط سن،

– كوب شاي بحليب خالي الدسم غير محلى أو محلى بسكر دايت.

الاسبوع الرابع:

الإفطار:

– تونة مصفاة من الزيت وربع رغيف بلدي أو رغيف سن وسلطة، أو

– قطعه لحمه و3 ملاعق ملوخية ورغيف سن، أو

– 4 ملاعق بطاطس مسلوقة ومهروسة،

– مع طبق سلطة.

السحور:

– كوب شاي بحليب خالي الدسم غير محلى أو محلى بسكر دايت،

– 3 ثمرات فاكهة.

نتمنى أن يساعدكم نظام رجيم رمضان ينزل 15 كيلو الصحي والفعال في التخلص من الدهون المتراكمة والوزن الزائد في هذا الشهر المبارك، تقبل الله منا ومنكم الصيام وصالح الأعمال وكل عام وأنتم بخير.

كيف تخرج الدهون بعد حرقها من الجسم كيف تخرج الدهون بعد حرقها من الجسم سوف نتحدث في هذا المقال عن كيفية حرق الدهون من...
READ MORE
اقرأ المزيد
رجيم سريع جدا لإنقاص الوزن -الصيام المتقطع رجيم سريع جدا لإنقاص الوزن -الصيام المتقطع في هذا المقال سوف نتحدث عن رجيم سريع جدا لإنقاص...
READ MORE
اقرأ المزيد
كيف احسب السعرات الحرارية في الاكل كيف احسب السعرات الحرارية في الاكل في هذا الموضوع سوف نتحدث عن تساؤل يبحث عن إجابته...
READ MORE
اقرأ المزيد
نشاط الغدة الدرقية ونحافة الجسم نشاط الغدة الدرقية ونحافة الجسم في هذا المقال سوف نتطرق إلى موضوع نشاط الغدة الرقية...
READ MORE
اقرأ المزيد
كم سعره حرارية يحتاجها الجسم في اليوم الواحد كم سعره حرارية يحتاجها الجسم في اليوم الواحد في هذا المقال سوف نتحدث عن موضوع كم سعره حرارية...
READ MORE
اقرأ المزيد
رجيم الموز والحليب 8 كيلو رجيم الموز والحليب 8 كيلو في الأسبوع يعتبر هذا الرجيم من الريجيمات السريعة والتي لا يستطيع المرء...
READ MORE
اقرأ المزيد
أفضل تمارين لشد البطن أفضل تمارين لشد البطن والتي توفر لك الحصول على بطن مشدود أفضل تمارين لشد البطن أفضل تمارين لشد البطن هل تعاني من...
READ MORE
اقرأ المزيد
أفضل رجيم في رمضان أفضل رجيم في رمضان هناك الكثيرون من يرغب في إنقاص الو... أفضل رجيم في رمضان أفضل رجيم في رمضان ما هو أفضل...
READ MORE
اقرأ المزيد
أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان أفضل...
READ MORE
اقرأ المزيد
تنشيف البطن تنشيف البطن - نصائح لتنشيف البطن بسهولة تنشيف البطن يعد تنشيف البطن أمر ضروري ومهم، لممارسي التمارين الرياضية...
READ MORE
اقرأ المزيد

اشترك في النشرة البريدية لنوكرش

* للحصول علي نشرة نوكرش *
سجل في قائمتها البريدية
لتصلك أحدث الموضوعات الخاصة
بالتخسيس ولحياة صحية من نوكرش


ٍاشترك الآن!