الاعجاب بصفحتنا علي فيسبوك
كيف احرق الدهون بسرعة – نصائح هامة
25 مايو,2016
رجيم رمضان 20 كيلو
29 مايو,2016

رجيم رمضان كل يوم كيلو

رجيم رمضان كل يوم كيلو – نظام رمضان

رجيم رمضان كل يوم كيلو

رجيم رمضان كل يوم كيلو

تبدأ بعد أيام قليلة أيام الخير والبركة، حيث يبدأ شهر رمضان الكريم، وتبدأ معه الموائد الرمضانية ووجباتها الشهية، مما قد يدفعنا إلى تناول الكثير من الطعام؛ والذي قد يكون غير صحي في بعض الأحيان، مما يؤدي إلى زيادة الوزن وتراكم الدهون في أجسامنا، ومن هنا كان علينا اتباع رجيم رمضان كل يوم كيلو لكونه صحي وفعال في خسارة الوزن وحرق الدهون؛ وفيما يلي سنعرض رجيم رمضان كل يوم كيلو والذي نستطيع من خلاله خسارة الكثير من الوزن بطريقة صحية.

نصائح هامة قبل البدء في رجيم رمضان كل يوم كيلو:

– شرب العصائر الطبيعية الطازجة بدون سكر مثل (ليمون -أناناس -تفاح -برتقال -جزر) والابتعاد عن العصائر المصنعة.

– تناول السحور قبل النوم بساعتين على الأقل والابتعاد تماما عن الأكل قبل النوم مباشرة.

– البدء بتناول نصف كمية الطعام التي اعتدنا تناولها من قبل.

– تجنُب أكل الحلويات الدسمة المحتوية على نسبة عالية من السكريات والمكسرات وبعض أنواع الفواكه الصيفية مثل المانجو والموز والعنب.

– شرب كميات من الماء بالتدريج حتى السحور.

 

رجيم رمضان كل يوم كيلو:

بعد الأذان:

– تمرة

– كوب من الماء المغلي به (ثمرة من التين المجفف + 7 ملاعق صغيرة من زيت الزيتون)

وجبة الإفطار:

– 3 ملاعق أرز + قطعة متوسطة من اللحم+ 6 ملاعق خضار + طبق سلطة + طبق شوربة.

– نصف دجاجة مسلوقة + طبق خضار مشوي + طبق شوربة.

– 3 ملاعق أرز + ربع دجاجة مشوية + طبق خضار مشوي + طبق سلطة + طبق شوربة.

– 6 ملاعق من المكرونة + قطعة متوسطة من اللحم + طبق سلطة + طبق شوربة.

– 3 ملاعق أرز + ربع دجاجة مشوية + طبق سلطة + طبق شوربة.

بعد الإفطار مباشرة:

كوب شراب حارق للدهون مكون من: (قرفة + شمر+ ربع ملعقة حبة البركة + خردل + ينسون + فلفل أحمر مطحون + كرفس)

بعد الإفطار بساعتين:

– قطعة حلويات أو 2 ثمرة فاكهة (أي نوع فاكهة).

– كوب شاي أو نسكافيه غير محلى أو محلى بسكر دايت.

السحور:

– 4 ملاعق فول + نصف رغيف + سلطة + زبادي + كوب (كمون او شمر).

– لبنة (مع زيت زيتون وزعتر) + نصف رغيف + سلطة + زبادي+ كوب (كمون أو شمر).

–  بيضة + جبنة + نصف رغيف + سلطة + زبادي+ كوب (كمون أو شمر).

– 3 اكواب زبادي + نصف رغيف+ كوب (كمون أو شمر).

 

 

 

كيف تخرج الدهون بعد حرقها من الجسم كيف تخرج الدهون بعد حرقها من الجسم سوف نتحدث في هذا المقال عن كيفية حرق الدهون من...
READ MORE
اقرأ المزيد
رجيم سريع جدا لإنقاص الوزن -الصيام المتقطع رجيم سريع جدا لإنقاص الوزن -الصيام المتقطع في هذا المقال سوف نتحدث عن رجيم سريع جدا لإنقاص...
READ MORE
اقرأ المزيد
كيف احسب السعرات الحرارية في الاكل كيف احسب السعرات الحرارية في الاكل في هذا الموضوع سوف نتحدث عن تساؤل يبحث عن إجابته...
READ MORE
اقرأ المزيد
نشاط الغدة الدرقية ونحافة الجسم نشاط الغدة الدرقية ونحافة الجسم في هذا المقال سوف نتطرق إلى موضوع نشاط الغدة الرقية...
READ MORE
اقرأ المزيد
كم سعره حرارية يحتاجها الجسم في اليوم الواحد كم سعره حرارية يحتاجها الجسم في اليوم الواحد في هذا المقال سوف نتحدث عن موضوع كم سعره حرارية...
READ MORE
اقرأ المزيد
رجيم الموز والحليب 8 كيلو رجيم الموز والحليب 8 كيلو في الأسبوع يعتبر هذا الرجيم من الريجيمات السريعة والتي لا يستطيع المرء...
READ MORE
اقرأ المزيد
أفضل تمارين لشد البطن أفضل تمارين لشد البطن والتي توفر لك الحصول على بطن مشدود أفضل تمارين لشد البطن أفضل تمارين لشد البطن هل تعاني من...
READ MORE
اقرأ المزيد
أفضل رجيم في رمضان أفضل رجيم في رمضان هناك الكثيرون من يرغب في إنقاص الو... أفضل رجيم في رمضان أفضل رجيم في رمضان ما هو أفضل...
READ MORE
اقرأ المزيد
أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان أفضل...
READ MORE
اقرأ المزيد
تنشيف البطن تنشيف البطن - نصائح لتنشيف البطن بسهولة تنشيف البطن يعد تنشيف البطن أمر ضروري ومهم، لممارسي التمارين الرياضية...
READ MORE
اقرأ المزيد

اشترك في النشرة البريدية لنوكرش

* للحصول علي نشرة نوكرش *
سجل في قائمتها البريدية
لتصلك أحدث الموضوعات الخاصة
بالتخسيس ولحياة صحية من نوكرش


ٍاشترك الآن!