الاعجاب بصفحتنا علي فيسبوك
رجيم الكورن فلكيس
رجيم الكورن فلكيس

رجيم الكورن فلكيس

رجيم الكورن فلكيس

يعتمد رجيم الكورن فلكيس على تناول الكورن فليكس مع الحليب خالي الدسم، حيث يحتوي الكورن فليكس على القليل من السعرات الحرارية مما يجعل رجيم الكورن فلكيس فعال في حرق الدهون المتراكمة وإنقاص الوزن من 6 إلى 7 كيلوجرام خلال أسبوع فقط.

القيمة الغذائية لكوب واحد من الكورن فليكس:

 

 

 

 

 

 

 

يجب اتباع هذه النصائح المهمة مع رجيم الكورن فلكيس:

  • شرب 12 كوب من الماء يوميا.
  • تناول الكورن فليكس مع حليب او زبادي خالي الدسم.
  • ممارسة التمارين الرياضية أو رياضة المشي على الأقل نصف ساعة يوميًا.
  • تجنب السهر والنوم ساعات كافية.
  • تناول الجزر والخس والخيار بين الوجبات الرئيسية.
  • تناول القليل من الكمثرى أو التفاح عند الشعور بالجوع.

 

رجيم الكورن فلكيس:

اليوم الأول:

الفطار: (8-9 صباحا)

كوب من اللبن خالي الدسم + نصف كوب من الكورن فليكس (يمكن إضافة ملعقة من العسل الأبيض).

وجبة: (12 ظهرا)

ثمرتين خضار أو فاكهة.

الغداء: (3-4 مساءا)

كوب من اللبن خالي الدسم + نصف كوب من الكورن فليكس + ثمرة فاكهة.

العشاء: (8 مساءا)

كوب من اللبن خالي الدسم + نصف كوب من الكورن فليكس + كوب من الشاي الأخضر مع ليمون غير محلى أو محلى بسكر دايت.

اليوم الثاني:

الفطار: (8-9 صباحا)

كوب من اللبن خالي الدسم + نصف كوب من الكورن فليكس.

وجبة: (12 ظهرا)

ثمرتين خضار أو فاكهة.

الغداء: (3-4 مساءا)

ربع دجاجة مشوية + طبق سلطة خضراء.

العشاء: (8 مساءا)

كوب من اللبن خالي الدسم + نصف كوب من الكورن فليكس + ثمرة موز.

اليوم الثالث:

الفطار: (8-9 صباحا)

كوب من اللبن خالي الدسم + نصف كوب من الكورن فليكس (مع إضافة ملعقة من العسل الأبيض).

وجبة: (12 ظهرا)

ثمرتين خضار او فاكهة

الغداء: (3-4 مساءا)

كوب من اللبن خالي الدسم + نصف كوب من الكورن فليكس مع طبق من الخضار السوتيه.

العشاء: (8 مساءا)

كوب زبادي خالي الدسم + نصف كوب من الكورن فليكس.

اليوم الرابع:

الفطار: (8-9 صباحا)

كوب من اللبن خالي الدسم + نصف كوب من الكورن فليكس.

وجبة: (12 ظهرا)

ثمرتين خضار أو فاكهة

الغداء: (3-4 مساءا)

كوب زبادي خالي الدسم + نصف كوب من الكورن فليكس مع طبق من سلطة الفواكه.

العشاء: (8 مساءا)

كوب زبادي خالي الدسم + نصف كوب من الكورن فليكس.

اليوم الخامس:

الفطار: (8-9 صباحا)

كوب من اللبن خالي الدسم + نصف كوب من الكورن فليكس (مع إضافة ملعقة من العسل الأبيض).

وجبة: (12 ظهرا)

ثمرتين خضار أو فاكهة

الغداء: (3-4 مساءا)

سمكة مشوية + طبق من السلطة الخضراء.

العشاء: (8 مساءا)

كوب زبادي خالي الدسم + نصف كوب من الكورن فليكس مع طبق سلطة خضراء.

اليوم السادس:

الفطار: (8-9 صباحا)

كوب من اللبن خالي الدسم + نصف كوب من الكورن فليكس.

وجبة: (12 ظهرا)

ثمرتين خضار أو فاكهة

الغداء: (3-4 مساءا)

قطعة لحم حمراء مشوية + طبق من السلطة الخضراء.

العشاء: (8 مساءا)

كوب زبادي خالي الدسم + نصف كوب من الكورن فليكس مع طبق من سلطة الفواكه.

اليوم السابع:

الفطار: (8-9 صباحا)

كوب من اللبن خالي الدسم + نصف كوب من الكورن فليكس (مع إضافة ملعقة من العسل الأبيض).

وجبة: (12 ظهرا)

ثمرتين خضار أو فاكهة

الغداء: (3-4 مساءا)

كوب زبادي خالي الدسم + نصف كوب من الكورن فليكس مع طبق من سلطة الخضراء.

العشاء: (8 مساءا)

كوب زبادي خالي الدسم + نصف كوب من الكورن فليكس مع طبق من سلطة الفواكه.

 

ملحوظة: رجيم الكورن فلكيس لا يناسب الحوامل والمرضعات في الشهور الستة الأوائل وكذلك المعانون من الأمراض المزمنة مثل السكر والضغط.

اشترك في النشرة البريدية لنوكرش

* للحصول علي نشرة نوكرش *
سجل في قائمتها البريدية
لتصلك أحدث الموضوعات الخاصة
بالتخسيس ولحياة صحية من نوكرش


ٍاشترك الآن!