الاعجاب بصفحتنا علي فيسبوك
نصائح لمرضى السكري فى رمضان
نصائح لمرضى السكري فى رمضان
5 يونيو,2016
اكلات رمضانيه جديده وسهله -السبانخ باللحم والجبن
اكلات رمضانيه جديده وسهله -السبانخ باللحم والجبن
13 يونيو,2016
رجيم الصيام في رمضان

رجيم الصيام في رمضان

رجيم الصيام في رمضان

رجيم الصيام في رمضان

سنعرض لكم في هذا المقال وبمناسبة حلول شهر الخير والبركة، شهر رمضان الكريم أعاده الله علينا وعليكم بالخير واليمن والبركات، رجيم الصيام في رمضان، هذا النظام فعال وصحي وسريع لكل الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن وتراكم الدهون يمكّنهم من خسارة 20 كيلو جرام تقريبا من الوزن الزائد خلال هذا الشهر.

رجيم الصيام في رمضان

اليوم الأول:

  • الإفطار: دجاجة مشويّة أو مسلوقة + 4 ملاعق أرز مسلوق + 4 ثمرات من الخضار الطازج (مثل طماطم، خيار، جزر) + سلطة.
  • وجبة بينية (بعد وجبة الإفطار بساعتين على الأقل): ثمرتين من الفاكهة.
  • السحور: رغيف سن أو ربع رغيف بلدي + قطعة من الجبن القريش + كوب زبادي خالي الدسم + سلطة.

اليوم الثاني:

  • الإفطار: قطعتين من اللحم المشوي أو المسلوق + 4 ثمرات من الخضار الطازج (مثل طماطم، خيار، جزر) + سلطة.
  • وجبة بينية (بعد وجبة الإفطار بساعتين على الأقل): 2 من القطايف.
  • السحور: رغيف سن أو ربع رغيف بلدي + 5 ملاعق فول مدمس + كوب زبادي خالي الدسم + سلطة.

اليوم الثالث:

  • الإفطار: قطعتين من لحم البتلّو المسلوق + 4 ثمرات من الخضار الطازج (مثل طماطم، خيار، جزر) + 4 ملاعق من المكرونة المسلوقة + سلطة.
  • وجبة بينية (بعد وجبة الإفطار بساعتين على الأقل): ثمرتين من الفاكهة.
  • السحور: رغيف سن أو ربع رغيف بلدي + 2 بيضة مسلوقة + كوب زبادي خالي الدسم + سلطة.

اليوم الرابع:

  • الإفطار: 2 سمك مشوي + 4 ثمرات من الخضار الطازج (مثل طماطم، خيار، جزر) + سلطة.
  • وجبة بينية (بعد وجبة الإفطار بساعتين على الأقل): قطعة من الحلويات متوسطة الحجم.
  • السحور: رغيف سن أو ربع رغيف البلدي + شريحتين من اللانشون + كوب زبادي خالي الدسم + سلطة.

اليوم الخامس:

  • الإفطار: 4 ملاعق من المكرونة المسلوقة بالصلصة + 4 ثمرات من الخضار الطازج (مثل طماطم، خيار، جزر) + سلطة.
  • وجبة بينية (بعد وجبة الإفطار بساعتين على الأقل): كوب من الفواكه المجففة والمكسرات (الخشّاف).
  • السحور: رغيف سن أو ربع رغيف بلدي + بيضة مسلوقة + قطعة من الجبن القريش + سلطة.

اليوم السادس:

  • الإفطار: نصف دجاجة مشويّة أو مسلوقة + نصف رغيف بلدي + سلطة.
  • وجبة بينية (بعد وجبة الإفطار بساعتين على الأقل): ثمرتين من الفاكهة.
  • السحور: رغيف سن أو ربع رغيف بلدي + 5 ملاعق فول مدمس + كوب زبادي خالي الدسم + سلطة.

اليوم السابع:

  • الإفطار: طبق من الكبدة المشوية + 4 ثمرات من الخضار الطازج (مثل طماطم، خيار، جزر) + سلطة.
  • وجبة بينية (بعد وجبة الإفطار بساعتين على الأقل): 2 من القطايف.
  • السحور: رغيف سن أو ربع رغيف بلدي + قطعة من الجبن القريش + كوب زبادي خالي الدسم + سلطة.

يكرر رجيم الصيام في رمضان طوال الشهر الكريم، وبنهاية الشهر ستحصلون على نتائج رائعة ستفقدون 20 كيلو تقريبا من وزنكم خلال شهر واحد فقط.

كيف تخرج الدهون بعد حرقها من الجسم كيف تخرج الدهون بعد حرقها من الجسم سوف نتحدث في هذا المقال عن كيفية حرق الدهون من...
READ MORE
اقرأ المزيد
رجيم سريع جدا لإنقاص الوزن -الصيام المتقطع رجيم سريع جدا لإنقاص الوزن -الصيام المتقطع في هذا المقال سوف نتحدث عن رجيم سريع جدا لإنقاص...
READ MORE
اقرأ المزيد
كيف احسب السعرات الحرارية في الاكل كيف احسب السعرات الحرارية في الاكل في هذا الموضوع سوف نتحدث عن تساؤل يبحث عن إجابته...
READ MORE
اقرأ المزيد
نشاط الغدة الدرقية ونحافة الجسم نشاط الغدة الدرقية ونحافة الجسم في هذا المقال سوف نتطرق إلى موضوع نشاط الغدة الرقية...
READ MORE
اقرأ المزيد
كم سعره حرارية يحتاجها الجسم في اليوم الواحد كم سعره حرارية يحتاجها الجسم في اليوم الواحد في هذا المقال سوف نتحدث عن موضوع كم سعره حرارية...
READ MORE
اقرأ المزيد
رجيم الموز والحليب 8 كيلو رجيم الموز والحليب 8 كيلو في الأسبوع يعتبر هذا الرجيم من الريجيمات السريعة والتي لا يستطيع المرء...
READ MORE
اقرأ المزيد
أفضل تمارين لشد البطن أفضل تمارين لشد البطن والتي توفر لك الحصول على بطن مشدود أفضل تمارين لشد البطن أفضل تمارين لشد البطن هل تعاني من...
READ MORE
اقرأ المزيد
أفضل رجيم في رمضان أفضل رجيم في رمضان هناك الكثيرون من يرغب في إنقاص الو... أفضل رجيم في رمضان أفضل رجيم في رمضان ما هو أفضل...
READ MORE
اقرأ المزيد
أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان أفضل...
READ MORE
اقرأ المزيد
تنشيف البطن تنشيف البطن - نصائح لتنشيف البطن بسهولة تنشيف البطن يعد تنشيف البطن أمر ضروري ومهم، لممارسي التمارين الرياضية...
READ MORE
اقرأ المزيد

اشترك في النشرة البريدية لنوكرش

* للحصول علي نشرة نوكرش *
سجل في قائمتها البريدية
لتصلك أحدث الموضوعات الخاصة
بالتخسيس ولحياة صحية من نوكرش


ٍاشترك الآن!