الاعجاب بصفحتنا علي فيسبوك
رجيم الصيام في رمضان
رجيم الصيام في رمضان

رجيم الصيام في رمضان

سنعرض لكم في هذا المقال وبمناسبة حلول شهر الخير والبركة، شهر رمضان الكريم أعاده الله علينا وعليكم بالخير واليمن والبركات، رجيم الصيام في رمضان، هذا النظام فعال وصحي وسريع لكل الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن وتراكم الدهون يمكّنهم من خسارة 20 كيلو جرام تقريبا من الوزن الزائد خلال هذا الشهر.

رجيم الصيام في رمضان

اليوم الأول:

  • الإفطار: دجاجة مشويّة أو مسلوقة + 4 ملاعق أرز مسلوق + 4 ثمرات من الخضار الطازج (مثل طماطم، خيار، جزر) + سلطة.
  • وجبة بينية (بعد وجبة الإفطار بساعتين على الأقل): ثمرتين من الفاكهة.
  • السحور: رغيف سن أو ربع رغيف بلدي + قطعة من الجبن القريش + كوب زبادي خالي الدسم + سلطة.

اليوم الثاني:

  • الإفطار: قطعتين من اللحم المشوي أو المسلوق + 4 ثمرات من الخضار الطازج (مثل طماطم، خيار، جزر) + سلطة.
  • وجبة بينية (بعد وجبة الإفطار بساعتين على الأقل): 2 من القطايف.
  • السحور: رغيف سن أو ربع رغيف بلدي + 5 ملاعق فول مدمس + كوب زبادي خالي الدسم + سلطة.

اليوم الثالث:

  • الإفطار: قطعتين من لحم البتلّو المسلوق + 4 ثمرات من الخضار الطازج (مثل طماطم، خيار، جزر) + 4 ملاعق من المكرونة المسلوقة + سلطة.
  • وجبة بينية (بعد وجبة الإفطار بساعتين على الأقل): ثمرتين من الفاكهة.
  • السحور: رغيف سن أو ربع رغيف بلدي + 2 بيضة مسلوقة + كوب زبادي خالي الدسم + سلطة.

اليوم الرابع:

  • الإفطار: 2 سمك مشوي + 4 ثمرات من الخضار الطازج (مثل طماطم، خيار، جزر) + سلطة.
  • وجبة بينية (بعد وجبة الإفطار بساعتين على الأقل): قطعة من الحلويات متوسطة الحجم.
  • السحور: رغيف سن أو ربع رغيف البلدي + شريحتين من اللانشون + كوب زبادي خالي الدسم + سلطة.

اليوم الخامس:

  • الإفطار: 4 ملاعق من المكرونة المسلوقة بالصلصة + 4 ثمرات من الخضار الطازج (مثل طماطم، خيار، جزر) + سلطة.
  • وجبة بينية (بعد وجبة الإفطار بساعتين على الأقل): كوب من الفواكه المجففة والمكسرات (الخشّاف).
  • السحور: رغيف سن أو ربع رغيف بلدي + بيضة مسلوقة + قطعة من الجبن القريش + سلطة.

اليوم السادس:

  • الإفطار: نصف دجاجة مشويّة أو مسلوقة + نصف رغيف بلدي + سلطة.
  • وجبة بينية (بعد وجبة الإفطار بساعتين على الأقل): ثمرتين من الفاكهة.
  • السحور: رغيف سن أو ربع رغيف بلدي + 5 ملاعق فول مدمس + كوب زبادي خالي الدسم + سلطة.

اليوم السابع:

  • الإفطار: طبق من الكبدة المشوية + 4 ثمرات من الخضار الطازج (مثل طماطم، خيار، جزر) + سلطة.
  • وجبة بينية (بعد وجبة الإفطار بساعتين على الأقل): 2 من القطايف.
  • السحور: رغيف سن أو ربع رغيف بلدي + قطعة من الجبن القريش + كوب زبادي خالي الدسم + سلطة.

يكرر رجيم الصيام في رمضان طوال الشهر الكريم، وبنهاية الشهر ستحصلون على نتائج رائعة ستفقدون 20 كيلو تقريبا من وزنكم خلال شهر واحد فقط.

اشترك في النشرة البريدية لنوكرش

* للحصول علي نشرة نوكرش *
سجل في قائمتها البريدية
لتصلك أحدث الموضوعات الخاصة
بالتخسيس ولحياة صحية من نوكرش


ٍاشترك الآن!