الاعجاب بصفحتنا علي فيسبوك
دايت فصائل الدم
دايت فصائل الدم
15 مايو,2016
دايت كيميائي - الشهر الثاني
دايت كيميائي – الشهر الثاني
11 مايو,2016
دايت كيميائي - الشهر الأول

دايت كيميائي - الشهر الأول

الشهر الاول

دايت كيميائي - الشهر الأول

دايت كيميائي – الشهر الأول

اليوم الأول :

افطار:- فنجان كورن فليكس+ ربع كوب لبن منزوع الدسم / أو 1 توست سن بالزبده.

الغذاء:- ثمره بطاطس مسلوقه+ سلطه

3 ساعات بعد الغذاء: 2موز

العشاء:- خضار مسلوق+ ثمره بطاطس مسلوقه+ سلطه.

اليوم الأول :

افطار:- فنجان كورن فليكس+ ربع كوب لبن منزوع الدسم / أو 1 توست سن بالزبده.

الغذاء:- ثمره بطاطس مسلوقه+ سلطه

3 ساعات بعد الغذاء: 2موز

العشاء:- خضار مسلوق+ ثمره بطاطس مسلوقه+ سلطه.

اليوم الثاني :

افطار:- 1 توست بالمربي

الغذاء:- أرز مسلوق+ سلطه +خضار مسلوق+ دجاج مسلوق أو مشوي

3 ساعات بعد الغذاء: تفاحه

العشاء:- سلطه+ خضار مسلوق أو بالفرن أو فاكهه.

اليوم الثالث :

افطار:- كوب عصير برتقال + 1 توست سن +موزه

الغذاء:- أرز مطبوخ بالكاري + سلطه

3 ساعات بعد الغذاء: ثمره فاكهه

العشاء:- ربع دجاجه مسلوقه +سلطه +مكرونه مسلوقه + جبنه جوده أو رومي.

اليوم الرابع :

افطار:- قطعه كيك

الغذاء:- مكرونه مسلوقه + سلطه

3 ساعات بعد الغذاء: 2 ثمره فاكهه

العشاء:- مكرونه مسلوقه+ سلطه +تونه أو أسماك مشويه.

اليوم الخامس :

افطار:- 2 توست سن بالمربي

الغذاء:- أرز أو بطاطس مسلوق + جبنه بيضه + سلطه

3 ساعات بعد الغذاء: قطعه كيك

العشاء:- 2 توست سن بالجبنه + سلطه.

اليوم السادس :

افطار:- بيض مسلوق + ثمره  فاكهه

الغذاء:- بطاطس مسلوق + خضار مسلوق

3 ساعات بعد الغذاء: 2 ثمره فاكهه

العشاء:- لحوم مسلوقه أو مشويه + سلطه + 1 توست.

اليوم السابع  

 افطار:- فنجان كورن فلكس + ربع كوب لبن منزوع الدسم + ثمره فاكهه

الغذاء:- ثمره بطاطس مسلوقه أو بالفرن + سلطه + تونه أو سمك مشوي

3 ساعات بعد الغذاء: 2 ثمره فاكهه

العشاء:- أرز مسلوق + سلطه + خضار مسلوق.

اليوم الأول

افطار:- نصف موزه أو ملعقه صغيره زبيب + فنجان كورن فلكس + ربع كوب لبن منزوع الدسم

الغذاء:- علبه صغيره تونه + فنجان أرز مطبوخ + شريحه جبنه + سلطه بدون طماطم

3 ساعات بعد الغذاء:  ثمره فاكهه

العشاء:- كوسه مسلوقه + سلطه + فنجان أرز باللبن أو 2 كوره أيس كريم.

اليوم الثاني :

افطار:- تفاحه +1 توست سن

الغذاء:- كوز ذره مسلوق أو فنجان فول نابت أو مدمس + شريحه جبنه + 1 توست سن + سلطه

3 ساعات بعد الغذاء:  ثمره فاكهه

العشاء:- سلطه + فنجان مكرونه مسلوق او مدمس + ربع فرخه مسلوق.

اليوم الثالث :

افطار:- 1 توست سن بالمربي

الغذاء:- علبه تونه صغيره او سمكه مشويه + خضار مسلوق + ربع رغيف بلدي

3 ساعات بعد الغذاء:  تفاحه

العشاء:- 2 خيار + ثمره بطاطس مسلوقه + فاصوليا مسلوقه

اليوم الرابع :

افطار:- 1 توست سن بالمربي أو موزه

الغذاء:- ربع فرخه مسلوق+ فنجان أرز مطبوخ + سلطه بدون طماطم

3 ساعات بعد الغذاء:  ثمره فاكهه

العشاء:- سلطه + قطعه جبنه قريش + كأس أرز باللبن أو 2 كوره ايس كريم

اليوم الخامس :

افطار:- 1 توست سن بالمربي

الغذاء:- سمك مشوي او بالفرن + ثمره بطاطس مشويه + خضار مسلوق

3 ساعات بعد الغذاء: 2ثمره فاكهه

العشاء:- شوربه خضار بالبطاطس + تونه صغيره + سلطه.

اليوم السادس :

افطار:- قطعه كيك

الغذاء:- ربع رغيف بلدي+ عسل + سلطه

3 ساعات بعد الغذاء: 2ثمره فاكهه

العشاء:- ربع كيلو لحمه مسلوقه أو مشويه + سلطه + مكرونه مسلوقه

اليوم السابع  :

 افطار:- قطعه كيك

الغذاء:- سمك مشوي او بالفرن + خضار مسلوق بالبطاطس

3 ساعات بعد الغذاء: 2ثمره فاكهه او قطعه كيك

العشاء:- مكرونه مسلوقه +جبنه + سلطه.

اليوم الأول :

افطار:- فنجان كورن فليكس+ ربع كوب لبن منزوع الدسم

الغذاء:- شريحه لحمه محمره أو اسكالوب + سلطه

3 ساعات بعد الغذاء: 2 موز

العشاء:- شوربه خضار بدون بطاطس أو فاكهه + سلطه

اليوم الثاني :

افطار:- 1 توست سن بالمربي

الغذاء:- خضار مسلوق أو بالفرن او فاكهه + سلطه

3 ساعات بعد الغذاء: تفاحه

العشاء:- دجاج مشوي أو بالفرن + سلطه بدون طماطم

اليوم الثالث :

افطار:- كوب عصير برتقال + 1 توست سن + موزه

الغذاء:- فاصوليا خضراء مسلوقه + سلطه + جبنه قريش + بابا غنوج

3 ساعات بعد الغذاء: شريحه كيك

العشاء:- دجاج بالكري أو محمر

اليوم الرابع :

افطار:- قطعه كيك

الغذاء:- سمك أو كابوريا مشوي + سلطه

3 ساعات بعد الغذاء: 2ثمره فاكهه

العشاء:- شوربه طماطم أو خضار أو عدس + قطعه بيستا حجم الكف + سلطه

اليوم الخامس :

افطار:- 2توست سن بالمربي

الغذاء:- ثمره بطاطس مشويه + ربع دجاجه محمر أو مشوي

3 ساعات بعد الغذاء: قطعه كيك أو جاتوه أو قطعه شيكولاته

العشاء:- دجاج بالفرن +خضار مسلوق + سلطه

اليوم السادس:

افطار:- بيض مسلوق + ثمره فاكهه

الغذاء:- سلطه + فاصوليا مسلوقه + جبنه قريش + بابا غنوج

3 ساعات بعد الغذاء: فاكهه

العشاء:- سلطه + بطاطس بوريه

اليوم السابع :

افطار:- فنجان كورن فليكس+ ربع كوب لبن منزوع الدسم+ ثمره فاكهه

الغذاء:- سمك مشوي+ بطاطس مشوي + سلطه

3 ساعات بعد الغذاء: 2 ثمره فاكهه

العشاء:- سلطه بدون طماطم + جبنه + قطعه جاتوه أو شيكولاته

اليوم الأول :

افطار:- نصف موزه أو ملعقه صغيره زبيب + فنجان كورن فليكس+ ربع كوب لبن منزوع الدسم

الغذاء:- تونه + سلطه + 1 توست سن

3 ساعات بعد الغذاء: ثمره فاكهه

العشاء:- تورلي أو خضار مسلوق أو فاكهه + سلطه

اليوم الثاني :

افطار:- تفاحه + 1 توست سن

الغذاء:- دجاج مسلوق + أرز مسلوق + سلطه

3 ساعات بعد الغذاء: ثمره فاكهه

العشاء:- ربع كيلو جزر + كوب زبادي + شريحه جبنه جوده + 1 توست سن

اليوم الثالث :

افطار:- 1 توست سن بالمربي

الغذاء:- بابا غنوج + سلطه + خضار مسلوق + 1 توست سن

3 ساعات بعد الغذاء: تفاحه

العشاء:- بطاطس بوريه + خضار مسلوق أو سلطه

اليوم الرابع :

افطار:- 1 توست سن بالمربي أو موزه

الغذاء:- ثمره بطاطس بالفرن + خضار مسلوق أو سلطه + ربع فرخه يالفرن

3 ساعات بعد الغذاء: ثمره فاكهه

العشاء:- مكرونه مسلوقه + جبنه + سلطه

اليوم الخامس :

افطار:- 1 توست سن بالمربي

الغذاء:- دجاج مسلوق + سلطه

3 ساعات بعد الغذاء: 2ثمره فاكهه

العشاء:- دجاج مسلوق + سلطه + 1 توست سن

اليوم السادس :

افطار:- قطعه كيك

الغذاء:- ثمره بطاطس مشويه + خضار مسلوق أو سلطه

3 ساعات بعد الغذاء: 2ثمره فاكهه

العشاء:- سلطه+ قطعه جاتوه

اليوم السابع :

افطار:- قطعه كيك

الغذاء:- فاصوليا مسلوقه + سلطه + مكرونه مسلوقه

3 ساعات بعد الغذاء: 2ثمره فاكهه أو قطعه كيك أو جيلي

العشاء:- شوربه خضار أو طماطم أو عدس + 1 توست سن.

كيف تخرج الدهون بعد حرقها من الجسم كيف تخرج الدهون بعد حرقها من الجسم سوف نتحدث في هذا المقال عن كيفية حرق الدهون من...
READ MORE
اقرأ المزيد
رجيم سريع جدا لإنقاص الوزن -الصيام المتقطع رجيم سريع جدا لإنقاص الوزن -الصيام المتقطع في هذا المقال سوف نتحدث عن رجيم سريع جدا لإنقاص...
READ MORE
اقرأ المزيد
كيف احسب السعرات الحرارية في الاكل كيف احسب السعرات الحرارية في الاكل في هذا الموضوع سوف نتحدث عن تساؤل يبحث عن إجابته...
READ MORE
اقرأ المزيد
نشاط الغدة الدرقية ونحافة الجسم نشاط الغدة الدرقية ونحافة الجسم في هذا المقال سوف نتطرق إلى موضوع نشاط الغدة الرقية...
READ MORE
اقرأ المزيد
كم سعره حرارية يحتاجها الجسم في اليوم الواحد كم سعره حرارية يحتاجها الجسم في اليوم الواحد في هذا المقال سوف نتحدث عن موضوع كم سعره حرارية...
READ MORE
اقرأ المزيد
رجيم الموز والحليب 8 كيلو رجيم الموز والحليب 8 كيلو في الأسبوع يعتبر هذا الرجيم من الريجيمات السريعة والتي لا يستطيع المرء...
READ MORE
اقرأ المزيد
أفضل تمارين لشد البطن أفضل تمارين لشد البطن والتي توفر لك الحصول على بطن مشدود أفضل تمارين لشد البطن أفضل تمارين لشد البطن هل تعاني من...
READ MORE
اقرأ المزيد
أفضل رجيم في رمضان أفضل رجيم في رمضان هناك الكثيرون من يرغب في إنقاص الو... أفضل رجيم في رمضان أفضل رجيم في رمضان ما هو أفضل...
READ MORE
اقرأ المزيد
أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان أفضل...
READ MORE
اقرأ المزيد
تنشيف البطن تنشيف البطن - نصائح لتنشيف البطن بسهولة تنشيف البطن يعد تنشيف البطن أمر ضروري ومهم، لممارسي التمارين الرياضية...
READ MORE
اقرأ المزيد

اشترك في النشرة البريدية لنوكرش

* للحصول علي نشرة نوكرش *
سجل في قائمتها البريدية
لتصلك أحدث الموضوعات الخاصة
بالتخسيس ولحياة صحية من نوكرش


ٍاشترك الآن!