الاعجاب بصفحتنا علي فيسبوك
دايت السعرات الحرارية – الاسبوع العاشر

الافطار

100 جرام جبنة بيضاء(150 كالوري)¬¬¬¬ + رغيف خبز ( 150 كالوري) + 100 جرام خس(75 كالوري) (الاجمالي 375 كالوري)

الغداء

100 جرام لحم بقري ( 150 كالوري) + 100 جرام سلطة (108 كالوري) + رغيف خبز (150 كالوري) + 100 مل عصير برتقال (50 كالوري) (الاجمالي 458 كالوري)

العشاء

100 جرام سلطة (108 كالوري) + 100 جرام جبنة قريش (100 كالوري)+ زبادي (54 كالوري) + ربع رغيف ( 37 كالوري)(الاجمالي 299 كالوري)

100 جرام جبنة بيضاء(150 كالوري)+ رغيف خبز ( 150 كالوري) + 100 جرام خس(75 كالوري) (الاجمالي 375 كالوري)

اشترك في النشرة البريدية لنوكرش

* للحصول علي نشرة نوكرش *
سجل في قائمتها البريدية
لتصلك أحدث الموضوعات الخاصة
بالتخسيس ولحياة صحية من نوكرش


ٍاشترك الآن!