الاعجاب بصفحتنا علي فيسبوك
دايت السعرات الحرارية – الاسبوع السابع

الافطار

2 شريحه توست (122 كالوري)+ 100 جرام جبنه قريش (100 كالوري)+كوب حليب (70 كالوري) (الاجمالي 292 كالوري)

الغداء

200 سمك بطلي مشوي (230 كالوري) او ربع دجاجة (166 كالوري) + 100 جرام سلطة (108 كالوري) (الاجمالي 504 كالوري)

العشاء

2 شريحه توست (122 كالوري)+ 100 جرام فول (151 كالوري)+ 50 جرام سلطة (54 كالوري)(الاجمالي 327 كالوري)

2 شريحه توست (122 كالوري)+ 100 جرام جبنه قريش (100 كالوري)+كوب حليب (70 كالوري) (الاجمالي 292 كالوري)

اشترك في النشرة البريدية لنوكرش

* للحصول علي نشرة نوكرش *
سجل في قائمتها البريدية
لتصلك أحدث الموضوعات الخاصة
بالتخسيس ولحياة صحية من نوكرش


ٍاشترك الآن!