الاعجاب بصفحتنا علي فيسبوك
دايت السعرات الحرارية – الاسبوع الثاني
21 مايو,2016
دايت السعرات الحرارية – الاسبوع الرابع
دايت السعرات الحرارية – الاسبوع الرابع
22 مايو,2016
دايت السعرات الحرارية – الاسبوع الثالث

دايت السعرات الحرارية – الاسبوع الثالث

الافطار

2 شريحه توست (122 كالوري)+ 100 جرام فول مدمس (151 كالوري) أو 100 جرام جبنه قريش (100 كالوري)+ 100 جرام خس (15 كالوري) الاجمالي (388 كالوري)

الغداء

100 جرام سلطه (108 كالوري)+ 200 جرام بطاطس مسلوقة( 256 كالوري) + كوباية زبادي (54 كالوري) الاجمالي (418 كالوري) أو 250 جرام سمكه بلطي مشوي (230 كالوري)+ 100 جرام سلطه (108 كالوري)+ 200 جرام برتقال(92 كالوري) الاجمالي (430 كالوري)

العشاء

100 مل شوربه خضار (77 كالوري)+ 200 جرام برتقال(92 كالوري) + كوباية زبادي (54 كالوري) الاجمالي (223 كالوري) أو 100 جرام ملاعق فول (151 كالوري)+ 100 جرام سلطه (108 كالوري)+ كوباية زبادي (54 كالوري) الاجمالي (313 كالوري)

 2 شريحه توست (122 كالوري)+ 100 جرام فول مدمس (151 كالوري) أو 100 جرام جبنه قريش (100 كالوري)+ 100 جرام خس (15 كالوري) الاجمالي (388 كالوري)

كيف تخرج الدهون بعد حرقها من الجسم كيف تخرج الدهون بعد حرقها من الجسم سوف نتحدث في هذا المقال عن كيفية حرق الدهون من...
READ MORE
اقرأ المزيد
رجيم سريع جدا لإنقاص الوزن -الصيام المتقطع رجيم سريع جدا لإنقاص الوزن -الصيام المتقطع في هذا المقال سوف نتحدث عن رجيم سريع جدا لإنقاص...
READ MORE
اقرأ المزيد
كيف احسب السعرات الحرارية في الاكل كيف احسب السعرات الحرارية في الاكل في هذا الموضوع سوف نتحدث عن تساؤل يبحث عن إجابته...
READ MORE
اقرأ المزيد
نشاط الغدة الدرقية ونحافة الجسم نشاط الغدة الدرقية ونحافة الجسم في هذا المقال سوف نتطرق إلى موضوع نشاط الغدة الرقية...
READ MORE
اقرأ المزيد
كم سعره حرارية يحتاجها الجسم في اليوم الواحد كم سعره حرارية يحتاجها الجسم في اليوم الواحد في هذا المقال سوف نتحدث عن موضوع كم سعره حرارية...
READ MORE
اقرأ المزيد
رجيم الموز والحليب 8 كيلو رجيم الموز والحليب 8 كيلو في الأسبوع يعتبر هذا الرجيم من الريجيمات السريعة والتي لا يستطيع المرء...
READ MORE
اقرأ المزيد
أفضل تمارين لشد البطن أفضل تمارين لشد البطن والتي توفر لك الحصول على بطن مشدود أفضل تمارين لشد البطن أفضل تمارين لشد البطن هل تعاني من...
READ MORE
اقرأ المزيد
أفضل رجيم في رمضان أفضل رجيم في رمضان هناك الكثيرون من يرغب في إنقاص الو... أفضل رجيم في رمضان أفضل رجيم في رمضان ما هو أفضل...
READ MORE
اقرأ المزيد
أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان أفضل...
READ MORE
اقرأ المزيد
تنشيف البطن تنشيف البطن - نصائح لتنشيف البطن بسهولة تنشيف البطن يعد تنشيف البطن أمر ضروري ومهم، لممارسي التمارين الرياضية...
READ MORE
اقرأ المزيد

اشترك في النشرة البريدية لنوكرش

* للحصول علي نشرة نوكرش *
سجل في قائمتها البريدية
لتصلك أحدث الموضوعات الخاصة
بالتخسيس ولحياة صحية من نوكرش


ٍاشترك الآن!