الاعجاب بصفحتنا علي فيسبوك
دايت السعرات الحرارية – الاسبوع الثالث

الافطار

2 شريحه توست (122 كالوري)+ 100 جرام فول مدمس (151 كالوري) أو 100 جرام جبنه قريش (100 كالوري)+ 100 جرام خس (15 كالوري) الاجمالي (388 كالوري)

الغداء

100 جرام سلطه (108 كالوري)+ 200 جرام بطاطس مسلوقة( 256 كالوري) + كوباية زبادي (54 كالوري) الاجمالي (418 كالوري) أو 250 جرام سمكه بلطي مشوي (230 كالوري)+ 100 جرام سلطه (108 كالوري)+ 200 جرام برتقال(92 كالوري) الاجمالي (430 كالوري)

العشاء

100 مل شوربه خضار (77 كالوري)+ 200 جرام برتقال(92 كالوري) + كوباية زبادي (54 كالوري) الاجمالي (223 كالوري) أو 100 جرام ملاعق فول (151 كالوري)+ 100 جرام سلطه (108 كالوري)+ كوباية زبادي (54 كالوري) الاجمالي (313 كالوري)

 2 شريحه توست (122 كالوري)+ 100 جرام فول مدمس (151 كالوري) أو 100 جرام جبنه قريش (100 كالوري)+ 100 جرام خس (15 كالوري) الاجمالي (388 كالوري)

اشترك في النشرة البريدية لنوكرش

* للحصول علي نشرة نوكرش *
سجل في قائمتها البريدية
لتصلك أحدث الموضوعات الخاصة
بالتخسيس ولحياة صحية من نوكرش


ٍاشترك الآن!