الاعجاب بصفحتنا علي فيسبوك
دايت كيميائي - نصائح عامة
دايت كيميائي – نصائح عامة
12 مايو,2016
دايت السعرات الحرارية – الاسبوع الثاني
21 مايو,2016

الافطار

شريحه توست ( 61 كالوري )+ 100 جرام جبنه قريش( 100 كالوري ) أو100 جرام فول مدمس( 151 كالوري) + 100 جرام خس ( 15 كالوري) الاجمالي(327 كالوري)

الغداء

سمكة متوسطة 150 جرام بلطي مشوي( 137 كالوري) + 150 جرام سلطه (162 كالوري)+ برتقاله( 102 كالوري) الاجمالي (401 كالوري) أو خضار مسلوق 150 جرام (150 كالوري )+ علبه صغيرة زبادي( 114 كالوري) + صدر دجاجة 100 جرام (170 كالوري )+ 1/2 خبز بلدي( 70 كالوري) الاجمالي (504 كالوري)

العشاء

خضار مسلوق 100جرام 100 كالوري او شوربه خضار 200 جرام 90 كالوري + علبه صغيرة زبادي 114 كالوري + 4/1 خبزه 37 كالوري + 100 جرام عصير جوافة 70 كالوري أو 2 شريحه توست (139 كالوري)+70 جرام فول مدمس (100 كالوري )او 100 جرام جبنه قريش (100 كالوري )+ 100 جرام عصير جوافة( 70 كالوري)

 شريحه توست ( 61 كالوري )+ 100 جرام جبنه قريش( 100 كالوري ) أو100 جرام فول مدمس( 151 كالوري)  + 100 جرام خس ( 15 كالوري) الاجمالي(327 كالوري)

كيف تخرج الدهون بعد حرقها من الجسم كيف تخرج الدهون بعد حرقها من الجسم سوف نتحدث في هذا المقال عن كيفية حرق الدهون من...
READ MORE
اقرأ المزيد
رجيم سريع جدا لإنقاص الوزن -الصيام المتقطع رجيم سريع جدا لإنقاص الوزن -الصيام المتقطع في هذا المقال سوف نتحدث عن رجيم سريع جدا لإنقاص...
READ MORE
اقرأ المزيد
كيف احسب السعرات الحرارية في الاكل كيف احسب السعرات الحرارية في الاكل في هذا الموضوع سوف نتحدث عن تساؤل يبحث عن إجابته...
READ MORE
اقرأ المزيد
نشاط الغدة الدرقية ونحافة الجسم نشاط الغدة الدرقية ونحافة الجسم في هذا المقال سوف نتطرق إلى موضوع نشاط الغدة الرقية...
READ MORE
اقرأ المزيد
كم سعره حرارية يحتاجها الجسم في اليوم الواحد كم سعره حرارية يحتاجها الجسم في اليوم الواحد في هذا المقال سوف نتحدث عن موضوع كم سعره حرارية...
READ MORE
اقرأ المزيد
رجيم الموز والحليب 8 كيلو رجيم الموز والحليب 8 كيلو في الأسبوع يعتبر هذا الرجيم من الريجيمات السريعة والتي لا يستطيع المرء...
READ MORE
اقرأ المزيد
أفضل تمارين لشد البطن أفضل تمارين لشد البطن والتي توفر لك الحصول على بطن مشدود أفضل تمارين لشد البطن أفضل تمارين لشد البطن هل تعاني من...
READ MORE
اقرأ المزيد
أفضل رجيم في رمضان أفضل رجيم في رمضان هناك الكثيرون من يرغب في إنقاص الو... أفضل رجيم في رمضان أفضل رجيم في رمضان ما هو أفضل...
READ MORE
اقرأ المزيد
أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان أفضل...
READ MORE
اقرأ المزيد
تنشيف البطن تنشيف البطن - نصائح لتنشيف البطن بسهولة تنشيف البطن يعد تنشيف البطن أمر ضروري ومهم، لممارسي التمارين الرياضية...
READ MORE
اقرأ المزيد

اشترك في النشرة البريدية لنوكرش

* للحصول علي نشرة نوكرش *
سجل في قائمتها البريدية
لتصلك أحدث الموضوعات الخاصة
بالتخسيس ولحياة صحية من نوكرش


ٍاشترك الآن!