الاعجاب بصفحتنا علي فيسبوك

الافطار

شريحه توست ( 61 كالوري )+ 100 جرام جبنه قريش( 100 كالوري ) أو100 جرام فول مدمس( 151 كالوري) + 100 جرام خس ( 15 كالوري) الاجمالي(327 كالوري)

الغداء

سمكة متوسطة 150 جرام بلطي مشوي( 137 كالوري) + 150 جرام سلطه (162 كالوري)+ برتقاله( 102 كالوري) الاجمالي (401 كالوري) أو خضار مسلوق 150 جرام (150 كالوري )+ علبه صغيرة زبادي( 114 كالوري) + صدر دجاجة 100 جرام (170 كالوري )+ 1/2 خبز بلدي( 70 كالوري) الاجمالي (504 كالوري)

العشاء

خضار مسلوق 100جرام 100 كالوري او شوربه خضار 200 جرام 90 كالوري + علبه صغيرة زبادي 114 كالوري + 4/1 خبزه 37 كالوري + 100 جرام عصير جوافة 70 كالوري أو 2 شريحه توست (139 كالوري)+70 جرام فول مدمس (100 كالوري )او 100 جرام جبنه قريش (100 كالوري )+ 100 جرام عصير جوافة( 70 كالوري)

 شريحه توست ( 61 كالوري )+ 100 جرام جبنه قريش( 100 كالوري ) أو100 جرام فول مدمس( 151 كالوري)  + 100 جرام خس ( 15 كالوري) الاجمالي(327 كالوري)

اشترك في النشرة البريدية لنوكرش

* للحصول علي نشرة نوكرش *
سجل في قائمتها البريدية
لتصلك أحدث الموضوعات الخاصة
بالتخسيس ولحياة صحية من نوكرش


ٍاشترك الآن!