الاعجاب بصفحتنا علي فيسبوك
رجيم رمضان كل يوم كيلو – نظام رمضان
25 مايو,2016
رجيم الكورن فلكيس
رجيم الكورن فلكيس
30 مايو,2016

رجيم رمضان 20 كيلو

رجيم رمضان 20 كيلو

رجيم رمضان 20 كيلو

يبحث الكثير من الناس الذين يعانون من زيادة الوزن عن أسهل وأسرع الأنظمة الغذائية التي تساعدهم على التخلص من الدهون المتراكمة والوزن الزائد انتهازا لقدوم شهر رمضان الكريم وفرصة الامتناع عن الأكل لوقت طويل، وحيث إننا بصدد استقبال هذا الشهر الكريم أعاده الله علينا وعليكم بالخير واليمن والبركات سنعرض لكم رجيم رمضان 20 كيلو خسارة في الوزن خلال شهر.

رجيم رمضان 20 كيلو

يعد رجيم رمضان 20 كيلو من أسهل وأسرع الأنظمة الغذائية المتبعة خلال شهر رمضان الكريم، لذلك عليكم اتباع هذا النظام الفعال في إنقاص الوزن.

اليوم الأول:

وجبة الإفطار:

– كوب لبن منزوع الدسم + 3 تمرات،

– 4 ملاعق أرز أو مكرونة،

– ثمن بطة مسلوقة،

– شوربة (شوربة خضار أو عدس)،

– طبق سلاطة بقليل من الزيت والليمون.

– 2 قطايف صغيرة + كوب نسكافيه غير محلى أو محلى بسكر دايت (بعد وجبة الإفطار بساعتين على الأقل).

وجبة السحور:

– ½ رغيف خبز بلدي،

– بيضة مسلوقة،

– 50 جرام من الجبن،

– علبة زبادي خالية الدسم.

اليوم الثاني:

وجبة الإفطار:

– كوب عرقسوس قليل السكر،

– 4 ملاعق أرز،

– سمك مشوي أو في الفرن،

– طبق شوربة،

– طبق سلطة بقليل من الزيت والليمون،

– 2 ثمرة فاكهة + كوب شاي أو نسكافيه غير محلى أو محلى بسكر دايت (بعد وجبة الإفطار بساعتين على الأقل).

وجبة السحور:

– ½ رغيف خبز بلدي،

– ½ علبة تونة خالية الزيت،

– طبق سلطة.

اليوم الثالث:

وجبة الإفطار:

– كوب خشاف (ثمرة تين + 2 ثمرة مشمش + 2 ثمرة قراصيا + تمرة)،

– قطعة رقاق أو مكرونة فرن،

– ربع دجاج مشوي أو مشوي فرن،

– طبق شوربة (خضار-لسان عصفور)،

– طبق سلطة بقليل من الزيت والليمون،

– قطعة كنافة أو بسبوسة + كوب شاي غير محلى أو محلى بسكر دايت (بعد وجبة الإفطار بساعتين على الأقل).

وجبة السحور:

– ½ رغيف خبز بلدي،

– 5 ملاعق فول،

– علبة زبادي خالية الدسم.

اليوم الرابع:

وجبة الإفطار:

– كوب كركديه قليل السكر،

– 4 أصابع محشي،

– حمامة واحدة،

– طبق شوربة (خضار أو لسان عصفور أو عدس)،

– طبق سلطة بقليل من الزيت والليمون،

– 2 ثمرة فاكهة أو قطعة حلويات + كوب شاي أو نسكافيه غير محلى أو محلى بسكر دايت (بعد وجبة الإفطار بساعتين على الأقل).

وجبة السحور:

– ½ رغيف خبز بلدي،

– 5 ملاعق فول،

– علبة زبادي خالية الدسم.

اليوم الخامس:

وجبة الإفطار:

– كوب عصير ليمون، أناناس، تفاح (غير محلى أو محلى بسكر دايت)،

– حبة بطاطس صغيرة محمرة،

– قطعة متوسطة من اللحم،

– طبق شوربة (خضار أو لسان عصفور أو شوربة لحم)،

– طبق سلطة بقليل من الزيت والليمون.

– 2 قطايف صغيرة + كوب شاي غير محلى أو محلى بسكر دايت (بعد وجبة الإفطار بساعتين على الأقل)

وجبة السحور:

– ½ رغيف خبز بلدي،

– 50 جرام من الجبن،

– 5 ملاعق فول،

– كوب حليب خالي الدسم.

ويكرر نظام رجيم رمضان 20 كيلو طوال شهر رمضان المبارك، مع تناول كميات كبيرة من الماء وممارسة التمارين الرياضية أو المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا وعندها ستخسرون 20 كيلو من الوزن الزائد خلال شهر واحد.

 

 

 

 

 

 

كيف تخرج الدهون بعد حرقها من الجسم كيف تخرج الدهون بعد حرقها من الجسم سوف نتحدث في هذا المقال عن كيفية حرق الدهون من...
READ MORE
اقرأ المزيد
رجيم سريع جدا لإنقاص الوزن -الصيام المتقطع رجيم سريع جدا لإنقاص الوزن -الصيام المتقطع في هذا المقال سوف نتحدث عن رجيم سريع جدا لإنقاص...
READ MORE
اقرأ المزيد
كيف احسب السعرات الحرارية في الاكل كيف احسب السعرات الحرارية في الاكل في هذا الموضوع سوف نتحدث عن تساؤل يبحث عن إجابته...
READ MORE
اقرأ المزيد
نشاط الغدة الدرقية ونحافة الجسم نشاط الغدة الدرقية ونحافة الجسم في هذا المقال سوف نتطرق إلى موضوع نشاط الغدة الرقية...
READ MORE
اقرأ المزيد
كم سعره حرارية يحتاجها الجسم في اليوم الواحد كم سعره حرارية يحتاجها الجسم في اليوم الواحد في هذا المقال سوف نتحدث عن موضوع كم سعره حرارية...
READ MORE
اقرأ المزيد
رجيم الموز والحليب 8 كيلو رجيم الموز والحليب 8 كيلو في الأسبوع يعتبر هذا الرجيم من الريجيمات السريعة والتي لا يستطيع المرء...
READ MORE
اقرأ المزيد
أفضل تمارين لشد البطن أفضل تمارين لشد البطن والتي توفر لك الحصول على بطن مشدود أفضل تمارين لشد البطن أفضل تمارين لشد البطن هل تعاني من...
READ MORE
اقرأ المزيد
أفضل رجيم في رمضان أفضل رجيم في رمضان هناك الكثيرون من يرغب في إنقاص الو... أفضل رجيم في رمضان أفضل رجيم في رمضان ما هو أفضل...
READ MORE
اقرأ المزيد
أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان أفضل...
READ MORE
اقرأ المزيد
تنشيف البطن تنشيف البطن - نصائح لتنشيف البطن بسهولة تنشيف البطن يعد تنشيف البطن أمر ضروري ومهم، لممارسي التمارين الرياضية...
READ MORE
اقرأ المزيد

اشترك في النشرة البريدية لنوكرش

* للحصول علي نشرة نوكرش *
سجل في قائمتها البريدية
لتصلك أحدث الموضوعات الخاصة
بالتخسيس ولحياة صحية من نوكرش


ٍاشترك الآن!