الاعجاب بصفحتنا علي فيسبوك
رجيم رمضان 20 كيلو

رجيم رمضان 20 كيلو

يبحث الكثير من الناس الذين يعانون من زيادة الوزن عن أسهل وأسرع الأنظمة الغذائية التي تساعدهم على التخلص من الدهون المتراكمة والوزن الزائد انتهازا لقدوم شهر رمضان الكريم وفرصة الامتناع عن الأكل لوقت طويل، وحيث إننا بصدد استقبال هذا الشهر الكريم أعاده الله علينا وعليكم بالخير واليمن والبركات سنعرض لكم رجيم رمضان 20 كيلو خسارة في الوزن خلال شهر.

رجيم رمضان 20 كيلو

يعد رجيم رمضان 20 كيلو من أسهل وأسرع الأنظمة الغذائية المتبعة خلال شهر رمضان الكريم، لذلك عليكم اتباع هذا النظام الفعال في إنقاص الوزن.

اليوم الأول:

وجبة الإفطار:

– كوب لبن منزوع الدسم + 3 تمرات،

– 4 ملاعق أرز أو مكرونة،

– ثمن بطة مسلوقة،

– شوربة (شوربة خضار أو عدس)،

– طبق سلاطة بقليل من الزيت والليمون.

– 2 قطايف صغيرة + كوب نسكافيه غير محلى أو محلى بسكر دايت (بعد وجبة الإفطار بساعتين على الأقل).

وجبة السحور:

– ½ رغيف خبز بلدي،

– بيضة مسلوقة،

– 50 جرام من الجبن،

– علبة زبادي خالية الدسم.

اليوم الثاني:

وجبة الإفطار:

– كوب عرقسوس قليل السكر،

– 4 ملاعق أرز،

– سمك مشوي أو في الفرن،

– طبق شوربة،

– طبق سلطة بقليل من الزيت والليمون،

– 2 ثمرة فاكهة + كوب شاي أو نسكافيه غير محلى أو محلى بسكر دايت (بعد وجبة الإفطار بساعتين على الأقل).

وجبة السحور:

– ½ رغيف خبز بلدي،

– ½ علبة تونة خالية الزيت،

– طبق سلطة.

اليوم الثالث:

وجبة الإفطار:

– كوب خشاف (ثمرة تين + 2 ثمرة مشمش + 2 ثمرة قراصيا + تمرة)،

– قطعة رقاق أو مكرونة فرن،

– ربع دجاج مشوي أو مشوي فرن،

– طبق شوربة (خضار-لسان عصفور)،

– طبق سلطة بقليل من الزيت والليمون،

– قطعة كنافة أو بسبوسة + كوب شاي غير محلى أو محلى بسكر دايت (بعد وجبة الإفطار بساعتين على الأقل).

وجبة السحور:

– ½ رغيف خبز بلدي،

– 5 ملاعق فول،

– علبة زبادي خالية الدسم.

اليوم الرابع:

وجبة الإفطار:

– كوب كركديه قليل السكر،

– 4 أصابع محشي،

– حمامة واحدة،

– طبق شوربة (خضار أو لسان عصفور أو عدس)،

– طبق سلطة بقليل من الزيت والليمون،

– 2 ثمرة فاكهة أو قطعة حلويات + كوب شاي أو نسكافيه غير محلى أو محلى بسكر دايت (بعد وجبة الإفطار بساعتين على الأقل).

وجبة السحور:

– ½ رغيف خبز بلدي،

– 5 ملاعق فول،

– علبة زبادي خالية الدسم.

اليوم الخامس:

وجبة الإفطار:

– كوب عصير ليمون، أناناس، تفاح (غير محلى أو محلى بسكر دايت)،

– حبة بطاطس صغيرة محمرة،

– قطعة متوسطة من اللحم،

– طبق شوربة (خضار أو لسان عصفور أو شوربة لحم)،

– طبق سلطة بقليل من الزيت والليمون.

– 2 قطايف صغيرة + كوب شاي غير محلى أو محلى بسكر دايت (بعد وجبة الإفطار بساعتين على الأقل)

وجبة السحور:

– ½ رغيف خبز بلدي،

– 50 جرام من الجبن،

– 5 ملاعق فول،

– كوب حليب خالي الدسم.

ويكرر نظام رجيم رمضان 20 كيلو طوال شهر رمضان المبارك، مع تناول كميات كبيرة من الماء وممارسة التمارين الرياضية أو المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا وعندها ستخسرون 20 كيلو من الوزن الزائد خلال شهر واحد.

 

 

 

 

 

 

اشترك في النشرة البريدية لنوكرش

* للحصول علي نشرة نوكرش *
سجل في قائمتها البريدية
لتصلك أحدث الموضوعات الخاصة
بالتخسيس ولحياة صحية من نوكرش


ٍاشترك الآن!