الاعجاب بصفحتنا علي فيسبوك
كيف تخرج الدهون بعد حرقها من الجسم
كيف تخرج الدهون بعد حرقها من الجسم
17 أكتوبر,2019
اضرار السكر الدايت

اضرار السكر الدايت

اضرار السكر الدايت

اضرار السكر الدايت

يبحث العديد من الناس عن بدائل صحية للسكر، خاصة الباحثين عن الرشاقة ومرضى السكري؛ لذا يلجأ البعض من الناس لاستخدام السكر الدايت دون معرفة اضرار السكر الدايت ولهذا سوف نعرض لكم كل ما يجب معرفته عن فوائد و اضرار السكر الدايت بعد البحث المكثف واستشارة المتخصصون في مجال التغذية.

لقد أوجدت الشركات العديد من أنواع السكر الصناعي كبديل للمحليات العادية منها الاسبرتام، وأسيسلفام البوتاسيوم، ونيو تامي، والسكارين، ومستخلص فاكهة لوه هان غو ، والستيفيا ، والسكرالوز والادفنتام وغيرها من الأنواع الأخرى. وقد يستخدم البعض منا تلك المحليات الصناعية دون معرفة مدى اضرار السكر الدايت خاصة مع الاستخدام المطول، لذا سنتعرف على فوائد واضرار السكر الدايت في هذا المقال.

فوائد السكر الدايت

  • يستخدم المحليات الصناعية مثل الستيفيا او الاسبرتام وهما النوعان الأكثر شهرة للتحكم في الوزن سواء لخفض الوزن أو لتثبيته، حيث تعد تلك المحليات منخفضة السعرات الحرارية إن لم تكن معدومة السعرات لذا فينصح بها في معظم الأنظمة الغذائية خاصة للأشخاص اللذين يستهلكون كميات عالية من السكر في مشروباتهم اليومية.
  • الحفاظ على ضبط مستوى الانسولين في الجسم لدى مرضى السكري من النوع الثاني وذلك أيضا لانخفاض السعرات الحرارية بها بالمقارنة بالسكر الطبيعي.
  • كما أن تلك المحليات تعطي مذاق حلو لمن يرغبون في تناول الأطعمة المحلاة بالسكر بدلا من استهلاك كميات كبيرة من السكر الطبيعي.
  • المحافظة على الاسنان من التسوس فهي تقلل خطر الإصابة بتسوس الأسنان وتستخدم في العديد من منتجات صحة الفم مثل معجون الأسنان.

اضرار السكر الدايت

كما ذكرنا سابقا فوائد استخدام السكر الصناعي سنتعرف الآن على اضرار السكر الدايت والأثار الجانبية لاستخدام السكر الصناعي لفترات طويلة ومنها:

  • قد يتسبب استخدام المحليات الصناعية في الرغبة المستمرة في تناول الأطعمة المحلاة والاعتياد عليها وعدم القدرة على التخلص من ادمان السكر.
  • زيادة احتمالية تراكم الدهون في الجسم خاصة منطقة البطن فقد وجدت دراسات أن معظم اللذين يشربون المشروبات الغازية المحلاة بالسكر الدايت يعانون من مشكلة البدانة والسمنة خاصة في منطقة البطن بالمقارنة بأولئك اللذين يشربونها بكمية أقل.
  • زيادة حساسية خلايا الجسم للأنسولين فقد اثبتت الدراسات أن مرضى السكري اللذين يتناولون المحليات الصناعية يزداد لديهم مقاومة الانسولين في خلايا الجسم بالمقارنة بالأشخاص العاديين اللذين لم يتناولون المحليات الصناعية رغم أنه لم يتم دراسة الموضوع بشكل مكثف فالأمر يحتاج للمزيد من الدراسات والأبحاث.
  • كما تؤثر المحليات على توازن البكتيريا في الأمعاء وقد تحدث خللاً في مستوياتها عند بعض الأشخاص وقتل البكتيريا النافعة في الأمعاء.
  • كما قد تتسبب بدائل السكر الطبيعي في الإصابة بمرض السرطان على الرغم من عدم كفاية الأبحاث الخاصة بذلك.

نصائح استخدام المحليات الصناعية وتقليل اضرار السكر الدايت 

تنصح جمعية القلب الأمريكية والجمعية الأمريكية لمرض السكري الأشخاص اللذين يتناولون السكر الدايت بالتقليل من تلك المحليات الصناعية أو بدائل السكر؛ لذا تنصح بما يلي:

  • تنصح الجمعية الامريكية بعدم تناول الأطفال للمحليات الصناعية لقلة الأبحاث المعروفة على أثار واضرار السكر الدايت على الكبار والصغار؛ لذا قد يكون الضرر على الأطفال أكبر منه على الكبار بسبب صغر حجمهم والتعرض المبكر لتلك المحليات.
  • ينصح باتباع نظام غذائي صحي ومتكامل بدلا من استهلاك كميات من بدائل السكر الطبيعي وتقليل السعرات الحرارية المستهلكة بشكل عام.
  • شرب كميات كافية من الماء بدلا من تناول المشروبات المحلاة.
  • كما ينصح باستهلاك المشروبات قليلة السعرات الحرارية مثل المياه المنكهة العادية أو ماء الصودا بدلا من المشروبات المحلاة بالسكر الصناعي لتجنب اضرار السكر الدايت .
  • ينصح الأطباء بشكل عام بمحاولة تقليل استخدام السكر الصناعي بشكل يومي واستبداله بالمحليات الطبيعية مثل عسل النحل او سكر الذرة حتى نتجنب الاضرار الناجمة عن تلك المحليات وأيضا تقليل السعرات الحرارية المستهلكة في نفس الوقت.

 

اضرار السكر الدايت اضرار السكر الدايت وفوائده تعرف عليها الآن اضرار السكر الدايت يبحث العديد من الناس...
READ MORE
اقرأ المزيد
كيف تخرج الدهون بعد حرقها من الجسم كيف تخرج الدهون بعد حرقها من الجسم سوف نتحدث في هذا المقال عن كيفية حرق الدهون من...
READ MORE
اقرأ المزيد
رجيم سريع جدا لإنقاص الوزن -الصيام المتقطع رجيم سريع جدا لإنقاص الوزن -الصيام المتقطع في هذا المقال سوف نتحدث عن رجيم سريع جدا لإنقاص...
READ MORE
اقرأ المزيد
كيف احسب السعرات الحرارية في الاكل كيف احسب السعرات الحرارية في الاكل في هذا الموضوع سوف نتحدث عن تساؤل يبحث عن إجابته...
READ MORE
اقرأ المزيد
نشاط الغدة الدرقية ونحافة الجسم نشاط الغدة الدرقية ونحافة الجسم في هذا المقال سوف نتطرق إلى موضوع نشاط الغدة الرقية...
READ MORE
اقرأ المزيد
كم سعره حرارية يحتاجها الجسم في اليوم الواحد كم سعره حرارية يحتاجها الجسم في اليوم الواحد في هذا المقال سوف نتحدث عن موضوع كم سعره حرارية...
READ MORE
اقرأ المزيد
رجيم الموز والحليب 8 كيلو رجيم الموز والحليب 8 كيلو في الأسبوع يعتبر هذا الرجيم من الريجيمات السريعة والتي لا يستطيع المرء...
READ MORE
اقرأ المزيد
أفضل تمارين لشد البطن أفضل تمارين لشد البطن والتي توفر لك الحصول على بطن مشدود أفضل تمارين لشد البطن أفضل تمارين لشد البطن هل تعاني من...
READ MORE
اقرأ المزيد
أفضل رجيم في رمضان أفضل رجيم في رمضان هناك الكثيرون من يرغب في إنقاص الو... أفضل رجيم في رمضان أفضل رجيم في رمضان ما هو أفضل...
READ MORE
اقرأ المزيد
أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان أفضل...
READ MORE
اقرأ المزيد

اشترك في النشرة البريدية لنوكرش

* للحصول علي نشرة نوكرش *
سجل في قائمتها البريدية
لتصلك أحدث الموضوعات الخاصة
بالتخسيس ولحياة صحية من نوكرش


ٍاشترك الآن!