الاعجاب بصفحتنا علي فيسبوك
فطور رمضان صحي
فطور رمضان صحي
13 يونيو,2016
اكلات رمضانيه جديده وسهله -صنيه الخضار الدايت
اكلات رمضانيه جديده وسهله -صنيه الخضار الدايت
16 يونيو,2016
فطور الحامل – نصائح رمضانية

فطور الحامل – نصائح رمضانية

فطور الحامل – نصائح رمضانية

فطور الحامل – نصائح رمضانية

فطور الحامل – نصائح رمضانية

سنوضح في هذا المقال بعض من النصائح للمرأة الحامل في وقت الصيام من حيث إمكانية الصيام من عدمها وتأثيره على الجنين، وفطور الحامل في رمضان، وممارسة الرياضة في نهار رمضان وغيرها من النصائح الضرورية التي يجب على المرأة الحامل ان تكون على دراية بها.

      أولاً: إمكانية الصيام للمرأة الحامل

يجب أولاً التفريق بين المرأة العاملة وربة المنزل فالأولى يكون عليها ضغط أكبر ويجب ان تكون على استعداد نفسي وبدني إذا نويت صيام شهر رمضان، أما ربة المنزل فيكون الوضع مهيأ لها عن الأولى من حيث الراحة الجسدية، وتعد أيضاً مراحل الحمل عامل مؤثر في هذه النقطة حيث نجد أن أفضل مرحلة للمرأة الحامل للصيام هي المرحلة الوسطى بمعنى أخر الثلاثة شهور الوسطى من الحمل أما أول وأخر ثلاثة شهور فتكون صعبة ومزعجة للمرأة الحامل إذا نويت الصيام فيهم.

     ثانياً: تأثير الصيام على الجنين

بعض الدراسات أثبتت أن الصيام لن يؤثر بصورة سلبية على الجنين من ناحية تشوهات في الجنين أو أمراض أو غيرها ولكنه قد يؤثر فقط على وزن الجنين.

     ثالثاً: فطور الحامل

يعتبر فطور الحامل وجبتها الأساسية ولذلك وجب عليها تناول اكل صحي، ليس هناك نوع أكل معين ولكن يجب على المرأة الحامل الإكثار من الأطعمة التي تحتوي على الحديد والكالسيوم والتي تعتبر مفيدة جدأ كأفضل فطور للحامل ومفيدة بالطبع في تكوين الجنين وصحته بعد الولادة.

    رابعاً: بعض النصائح العامة للمرأة الحامل أثناء الصيام

– ممارسة الرياضة حيث يمكن ممارسة بعض من التمارين الخفيفة والبسيطة في بداية اليوم ولكن هذه التمارين تؤدي إلى حرق السعرات الحرارية وبالطبع صعب تعويضها في فترة الصيام لذا يستحسن تجنب التمارين الرياضية وقت النهار.

– تناول السوائل أيضاً مهم جداً فمن الممكن أن يؤدي التقليل منها إلى الولادة المبكرة ويجب على المرأة الحامل تناول كمية تتراوح من 1.5 إلى 2 لتر في اليوم من بعد أذان المغرب وحتى أذان الفجر.

– غير مرغوب في تناول الحلويات بكثرة للمرأة الحامل.

– أما عن زيادة الوزن في رمضان فيمكن تجنب ذلك عن طريق توزيع الوجبات بطريقة صحيحة وهي إفطار وعشاء وسحور وأن تحتوي الوجبات على العناصر الغذائية المفيدة للمرأة الحامل.

 – تناول الأدوية في رمضان إذا كانت أدوية مكملات غذائية تحتوي على كالسيوم يفضل تناولها بعد الإفطار مباشرة أما إذا كانت أدوية خاصة بأمراض أخرى فلا يفضل من الأساس الصيام للمرأة الحامل.

كيف تخرج الدهون بعد حرقها من الجسم كيف تخرج الدهون بعد حرقها من الجسم سوف نتحدث في هذا المقال عن كيفية حرق الدهون من...
READ MORE
اقرأ المزيد
رجيم سريع جدا لإنقاص الوزن -الصيام المتقطع رجيم سريع جدا لإنقاص الوزن -الصيام المتقطع في هذا المقال سوف نتحدث عن رجيم سريع جدا لإنقاص...
READ MORE
اقرأ المزيد
كيف احسب السعرات الحرارية في الاكل كيف احسب السعرات الحرارية في الاكل في هذا الموضوع سوف نتحدث عن تساؤل يبحث عن إجابته...
READ MORE
اقرأ المزيد
نشاط الغدة الدرقية ونحافة الجسم نشاط الغدة الدرقية ونحافة الجسم في هذا المقال سوف نتطرق إلى موضوع نشاط الغدة الرقية...
READ MORE
اقرأ المزيد
كم سعره حرارية يحتاجها الجسم في اليوم الواحد كم سعره حرارية يحتاجها الجسم في اليوم الواحد في هذا المقال سوف نتحدث عن موضوع كم سعره حرارية...
READ MORE
اقرأ المزيد
رجيم الموز والحليب 8 كيلو رجيم الموز والحليب 8 كيلو في الأسبوع يعتبر هذا الرجيم من الريجيمات السريعة والتي لا يستطيع المرء...
READ MORE
اقرأ المزيد
أفضل تمارين لشد البطن أفضل تمارين لشد البطن والتي توفر لك الحصول على بطن مشدود أفضل تمارين لشد البطن أفضل تمارين لشد البطن هل تعاني من...
READ MORE
اقرأ المزيد
أفضل رجيم في رمضان أفضل رجيم في رمضان هناك الكثيرون من يرغب في إنقاص الو... أفضل رجيم في رمضان أفضل رجيم في رمضان ما هو أفضل...
READ MORE
اقرأ المزيد
أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان أفضل...
READ MORE
اقرأ المزيد
تنشيف البطن تنشيف البطن - نصائح لتنشيف البطن بسهولة تنشيف البطن يعد تنشيف البطن أمر ضروري ومهم، لممارسي التمارين الرياضية...
READ MORE
اقرأ المزيد

اشترك في النشرة البريدية لنوكرش

* للحصول علي نشرة نوكرش *
سجل في قائمتها البريدية
لتصلك أحدث الموضوعات الخاصة
بالتخسيس ولحياة صحية من نوكرش


ٍاشترك الآن!